Walking er generelt betragtet som en sikker og tilgængelig form for motion, der kan indgå i en sund, aktiv livsstil. Selvom det er naturligt at føle let ømhed i kalvemusklerne efter træning eller at opleve kramper i en kalv, kan smerter i dine kalvemuskler, mens du går, være et tegn på en mere alvorlig tilstand - især hvis smerten opstår efter kun få minutters bevægelse.
Tendonitis problemer
Kalve- og hælesmerter kan være et resultat af en overdreven tilstand, der hedder Achilles tendonitis - betændelse i Achillessenen, det stærke bånd af fibre, som forbinder kalvemuskelen med hælbenet. Tilstanden er forårsaget af gentagne belastninger på senen, generelt som følge af at skubbe kroppen for hurtigt, for tidligt. Stramme kalvemuskler kan bidrage til tilstanden. Smerter er ofte værre med aktivitet og kan stige hele dagen.
Attack of the Arteries
Hvis du oplever kramper og kælpesmerter, der forsvinder, når du holder op med at gå og hvile, kan du lide af perifer arteriesygdom, en indsnævring af arterierne, der resulterer i mangel på ilt i arbejdende muskelceller. Andre symptomer kan omfatte ridser og blå mærker, der ikke læger på underbenene; bleg, klamret hud; og vanskeligheder med at opdage puls under den indsnævrede arterie. Smerter føles ofte værre, når man går hurtigt eller går op ad bakke. Ifølge "British Journal of Cardiology" er rygning den største risikofaktor for perifer arteriesygdom.
Test og behandling
Besøg en læge for at bestemme årsagen til smerte i dine kalve. Hvis du bliver diagnosticeret med perifer arteriesygdom, kan din læge ordinere et lægemiddel, der udvider blodkarrene. For dem med mild til moderat symptomer bemærker Duke University, at ophævelse af rygning kan være nyttigt, da dette vil tilskynde til bedre blodgennemstrømning til lemmerne. Hvile, is og nonsteroidal antiinflammatorisk medicin kan hjælpe med at lindre smerten ved Achilles tendonitis. Heel-løfteindsatser kan også placeres i sko for at tage stress ud af senerne.
Strække og berolige
Selvom pludselige kramper - nogle gange kaldet charley heste - generelt opstår om natten under søvn, kan de også opstå i dag. Dette er en almindelig tilstand, der normalt er harmløs, ifølge National Health Service. Stretching kan være beroligende for kalvkramper og Achilles tendonitis. For at strække dine kalvemuskler, skal du blot stå med dine kugler på et trin, så dine hæle kan hænge af kanten. Sænk langsomt dine hæle, indtil du føler en strækning i dine kalve. Hold i et par sekunder og løft op igen, gentag flere gange.
