Har du nogensinde drømt om at løbe for at blive med i cirkus? Eller konkurrerer i gymnastik? Du har held og lykke! Cirkuslignende apparater er den næste store ting i fitness. Så nu kan du få en smag af det akrobatiske liv uden at afslutte dit daglige job.
Vertikale fitnessklasser hjælper dig med at opbygge overkrop og kernestyrke, fleksibilitet og selvtillid, mens du lærer at mestre nye færdigheder. Og mens du måske finder de fysiske fordele og "cool factor" af vertikal fitness tiltalende, får du også en følelse af stolthed i disse unikke fitnesspræstationer samt en ny form for selvudfoldelse.
Giv en af disse fire muligheder under et forsøg, og forbered dig på at bruge dine muskler på måder, du sandsynligvis aldrig har før. Alt det tager er modet til at træde ud af din komfortzone.
Lad os blive lodret! Fotokredit: Adobe Stock / lumenphotos 1. Antenne Silke
Gør dig klar til at tjene din første pull-up!
Almindelig set i de berømte Cirque du Soleil-shows, involverer luftfiltrets silke-rutiner to separate "stoffer" eller "væv", der hænger fra et højt loft, som du klatre op og bruger til at udføre forskellige tricks.
Du skal dog ikke bekymre dig om, fordi enhver nybegynderklasse du tager vil omfatte en omhyggelig serie af fremskridt fra certificerede luftinstruktører, der sikrer, at du er komfortabel med det grundlæggende før du tildeler alt for avanceret. Din første klasse vil sandsynligvis lære dig teknikken til at klatre silke.
Luft silke bygger utrolig overkrop og greb styrke, fordi du lærer at trække op og holde din kropsvægt med kun dit greb på det løse stof. Fra starten kan du blive slået fra ved de ukendte forbrændinger på din hud mod at blive bundet.
Men du vil vænne sig til disse kampærer og kan endda være stolte af dem, når du går videre. Desuden er knuderne nødvendige for at sikre dig forskellige positioner på stoffet, og resultatet er en malerisk krops- og stofform, der er værd at Instagram.
Tag din yoga praksis ud af jorden. Fotokredit: Adobe Stock / Artem 2. Aerial hængekøje Yoga
Vil du komme væk fra jorden, men ikke helt klar til at flyve 10 meter i luften? Antennen hængekøje kan være apparatet til dig. Det er en lukket sløjfe lavet af samme materiale som luft silke, men bevægelserne udføres ved bunden af sløjfen, som hænger lavt til jorden. Du kan svinge, spin og danse på hængekøjen uden at skulle bekymre dig om hvordan du kommer op der.
Aerial yoga er en fremadrettet tendens, der bruger hængekøjen til at støtte udøvelsen af traditionelle yoga poses - alt sammen med suspenderet. Du vil nyde at flyde over jorden uden tyngdekraften, så du kan virkelig fokusere på hver pose og synke dybere i strækninger. Folk med lændesmerter finder ofte dette utroligt beroligende.
Aerial hængekøje klasser kan også være mere tilgængelige for den generelle befolkning, fordi den lukkede sløjfe understøtter din kropsvægt, hvilket giver flere muligheder for hvile.
Fotokredit: Adobe Stock / liukovmaksym 3. Pole Dancing
Denne type træning er ikke kun for eksotiske dansere hos herre klubber længere. Folk giver nu poledans en anden chance - og med rette. Gennem en række af burleske træk vil poletræning få dig til at føle dig sexet og selvsikker, uanset din styrke.
På det mest grundlæggende niveau vil du sikkert lære gulvarbejde og enkle spins. Nogle pole klasser kan fokusere mere på dance element og andre mere på tricks. Prøv forskellige studier og instruktører at finde den der passer dig bedst.
Bruiser er uundgåelige, når du lærer nye tricks på stangen, så en hård, holdbar holdning er nødvendig. Din første klasse kan være skræmmende, fordi du rådes til at bære så lidt som muligt for at opretholde bedre kontakt med stangen, men enhver følelse af skygge bliver lettet, da du indser, at alle er der for at lære - ikke at dømme.
For nogle er pole faktisk blevet en fest for den kvindelige krop og empowerment. Gennem polstræning bliver kvinder stærkere og mere komfortable i deres egen hud.
Ikke din gennemsnitlige hula hoop. Fotokredit: Adobe Stock / zephyr_p 4. Lyra
Lyra, også kendt som "luftbøjle", er en cirkulær stålbøjle, der drejer og svinger, når du udfører tricks. Du skal bruge din kerne- og overkropsstyrke til at løfte din underkrop i den smalle bøjle, som kræver den mest ligevægtige luftapparat.
Du lærer at stole på din krop i forskellige positioner, mens du manipulerer den rundt om bøjlen. Blusninger er igen uundgåelige.
De fleste udgør vil medføre din kropsvægt hængende fra dette stålapparat, så det er vigtigt at bære tøj, der dækker ryggen på dine knæ og under dine arme. Fleksibilitet og styrke blandes her for at give dig en velafrundet træning og tilliden til at tage på noget.
Klar til at give det et forsøg?
Disse aerial fitness trends er på ingen måde let. Stick med dem, og du vil se, hvor sjovt de kan være. Mange mennesker bliver forelsket i disse apparater, men først efter at have givet dem en fair chance.
Klasser varierer meget fra lærer til lærer, og at have en god en er nøglen, så prøv nogle få studier, hvis du ikke er fortrolig med dit første valg.
Stick med det, og du kan opleve, at vertikale fitnessklasser er meget mere end bare en træning - de er en mulighed for at vokse, have det sjovt og udfordre dit sind og krop.
Hvad synes du?
Har du nogensinde prøvet et antenneapparat? Hvordan føler du dig om lodret fitness? Tror du at give det et skud? Hvis ja, hvilket apparat vil du prøve først? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!
