Forestil dig at se dag for dag, da dit hår begynder at falde ud under børstning, og der ser ikke ud til at være meget at erstatte det på dit hoved. En lille udtynding bliver tydelig, og du er klar over, at du taber dit hår. Så hvilken type vitaminer kan du tage for at holde dit hår, om det er for at forhindre det i at falde ud eller hjælpe det med at vokse tilbage? Eller endnu bedre, hvis dit hår endnu ikke er begyndt at kaste overdrevent, hvilke vitaminer kan du tage for hårtab nu, som kan hjælpe med at spy det af?
Vitamin A
Vitamin A er en antioxidant, der hjælper i hovedbundsolieproduktion. Det er vigtigt at bemærke, at overskydende mængder af A-vitamin kan have uønskede virkninger ved at hæmme hårvækst og kan endda være toksisk. Den anbefalede daglige dosis er 5.000 IE, men Linus Pauling Institute of Oregon University har noteret øget risiko for at udvikle knogle sygdomme som osteoporose forbundet med 5.000IU indtag, og derfor har nogle supplerende producenter reduceret indhold til 2.500IU.
B-kompleks
Ligesom navnet antyder, er Bs komplekse ... der er mange af dem, og nogle af dem er afhængige af hinanden for at fungere.
B12 kan være ansvarlig for hårtab alene i sig selv på grund af mangel. Ofte kan injektioner af B12 løse problemer med hårtab. Det opbevares ikke godt af kroppen og er påkrævet for kroppens brug af ilt og for stofskifte. Det er nødvendigt for aktivering af B6 og hjælper med at skabe niacin. B12 er mest absorberbar, når den tages med C-vitamin, og den anbefalede daglige dosis er 50 mg. B6 synes også at forhindre hårtab. Det hjælper også med hårfarvning og har en stor rolle i skabelsen af niacin, som er nødvendig for sund cirkulation. B6 skal udelukkende opnås gennem kost eller tilskud, fordi menneskekroppen ikke kan syntetisere det selv. Den anbefalede daglige dosis varierer fra 1,3 til 2 mg. B3, også kendt som niacin, menes at reducere kolesterol i hovedbunden, hvilket hæmmer hårvæksten. Det er også vigtigt for sund blodcirkulation i kroppen og hovedbunden. Den anbefalede daglige dosis er 16 til 18 mg.
Biotin
Biotin fortjener særlig omtale. Det er også et B-vitamin, men dets betydning i hårvækstens rolle kan ikke overvurderes. Mens det kan indtages, blev det engang sagt af klinisk forsker Andrew Lessman, at tusindvis af kalorier skulle være spist for at få den mængde biotin, der var nødvendigt for at gøre en forskel. Det fremmer hårvækst og er afgørende for at forhindre hårtørhed. Den anbefalede daglige dosis er 30mcg.
C-vitamin
C-vitamin er en naturlig antioxidant og hjælper med at opretholde et sundt hår. Det hjælper i syntese af kollagen og er let tilgængeligt i kosten. Den anbefalede daglige dosis er 90 til 120 mg.
E-vitamin
E-vitamin er afgørende for skalpcirkulationen og celleregenerationen, som begge er nødvendige for hårvækst. Den anbefalede daglige dosis er 15 til 19 mg.
