Mens en afbalanceret kost giver tilstrækkelig ernæring til de fleste raske mennesker, kan kosttilskud være nyttige for personer, der begrænser kalorier til vægttab eller følger en vegansk kost. Andre, der kan være til gavn, er ældre voksne og dem med tilstande, som hæmmer næringsabsorption. De vitaminer, du har brug for til sund funktion, omfatter vitaminerne A, C, E, D, K og B-vitaminerne. Multivitaminer omfatter ofte de fleste eller alle de 13 vitaminer, der er afgørende for optimal sundhed. Men under visse omstændigheder kan nogle vitaminer påvirke andres effektivitet, når de tages sammen.
Niacin
Med hensyn til at opfylde grundlæggende ernæringsmæssige behov, er det sikkert at tage et multivitamin, der indeholder niacin, eller vitamin B-3 i kombination med andre næringsstoffer. Men hvis du tager niacin kosttilskud for at hjælpe med at kontrollere dit kolesterol, bør visse kombinationer undgås. Vitamin A som beta-caroten, og vitamin C og E kan reducere niacins evne til at forbedre gode kolesteroltal, ifølge MedlinePlus.
Folat
Et af B-vitaminerne, folat kan indgå i B-kompleks vitaminer og i multivitaminer, der indeholder vitamin B-12. Mens man tager folat og vitamin B-12 samtidig, er det ikke problematisk generelt, folat kan maske en B-12-mangel. Ældre voksne, strenge vegetarer og personer med gastrointestinale sygdomme har øget risiko for vitamin B-12 mangel. Lavt indhold af vitamin B-12 kan føre til anæmi, en betingelse for, at folat kan hjælpe med at korrigere. Men hvis den underliggende B-12-mangel ikke behandles og korrigeres, kan permanent nerveskader stadig resultere. Hvis du har risiko for B-12-mangel, skal du søge din læge om rådgivning om korrekt tilskud.
Vitamin K
K-vitamin spiller en central rolle i din krops evne til korrekt dannelse af blodpropper. Hvis din læge anbefaler et vitamin K-supplement, skal du undgå at tage høje doser af E-vitamin eller A-vitamin, hvilket kan modvirke virkningerne af K-vitamin. Desuden kan din læge anbefale at undgå vitamin K-tilskud og holde fødevarekilder til K-vitamin på ensartet niveau. Følg din læge råd om tilskud, hvis du tager blodfortyndende medicin.
Overvejelser
Kosttilskud varierer i de næringsstoffer, de giver, såvel som i doseringen af inkluderede næringsstoffer. Hvis du vælger at tage multivitaminer, anbefaler MayoClinic.com at vælge en, der ikke giver mere end 100 procent af den daglige værdi af hvert næringsstof. Hvis din læge ordinerer en dosis, der er højere end den daglige værdi af et bestemt næringsstof, skal du oplyse andre vitamin- og urtetilskud, du tager, så problematiske kombinationer kan undgås.
