Selvom du har besluttet at starte et træningsprogram, kan du støde på udfordringer undervejs. Nogle af disse barrierer kan du muligvis ikke ændre. Nogle du tror, du ikke kan ændre - men faktisk kan du med en smule kreativ tænkning.
Ikke nok bucks
Gruppesportsaktiviteter og sundhedsklubber kræver ofte et medlemsgebyr. Hvis du har et begrænset budget, har du måske ikke ekstra midler til fysiske aktiviteter. Du kan overvinde denne barriere ved at finde gratis drop-in sportsaktiviteter i dit samfund eller ved at oprette et ugentligt sports spil med dine venner eller kolleger. Et gym medlemskab er ikke påkrævet til fysisk aktivitet, da du kan gå eller løbe udenfor gratis.
Ikke tid nok
"Jeg har ikke tid til motion" er en af de mest almindelige undskyldninger. Dine daglige aktiviteter består sandsynligvis af arbejde, familie, husstandsopgaver og andre ansvarsområder. At finde tid til fysisk aktivitet kan være en udfordring. En måde at overvinde tidsbegrænsninger på er at planlægge træningstiden i din kalender som du ville have en anden aftale.
Fysiske begrænsninger
Skader eller genetik kan hæmme dine fysiske evner. Hvis du lider af gigt, rygsmerter, knæ ubehag eller skulderskader, kan du se disse som barrierer for at deltage i fysisk aktivitet. Smerter og andre fysiske begrænsninger behøver ikke at svare til slutningen af dine træningssessioner. Hvis du har smerter i dine skuldre, kan du erstatte underkropsøvelser til overkropsbevægelser. Pool øvelser er nemmere end landaktiviteter på din krop, hvis du lider af gigt.
Manglende motivation
Hvis du har deltaget i samme sport eller aktivitet i mange år, kan du måske begynde at kede dig med det. Kjedsomhed viser sig selv, når du føler en manglende motivation eller begynder at forkorte din træningstid. Når kedsomhed sætter ind, er det tid til at ændre din træningsrutine. Du kan motionere med en partner for at hjælpe med at motivere dig eller besøge et andet gym for en atmosfæreændring.
