Vallepulver er protein, hvilket betyder, at det giver essentielle næringsstoffer og er en fremragende kilde til mange aminosyrer. Det hjælper dig ikke med at tabe sig, men det hjælper dig med at bevare magert kropsmasse samtidig med slankekure, hvilket forhindrer din metabolisme i at falde. Rådfør dig med din læge, før du begynder et diæt eller træningsprogram.
Hvad er Whey Protein?
Valleeprotein er et produkt af mejeriproduktion. Det er et ekstremt bio-tilgængeligt protein, hvilket betyder, at kroppen kan bruge en stor procentdel af valle til forskellige kropslige processer, især muskelreparation og genvækst. Whey er et meget kostvenligt protein, fordi det ikke kun er højt i protein, men lavt i kulhydrater og fedt.
Brug af Whey
Den bedste tid til at forbruge valleprotein er efter træning. Det er hurtigt fordøjeligt og vil hjælpe dig med at komme sig fra træningen. Forudsat at du træner med tilstrækkelig mængde og intensitet, vil du brænde aminosyrer og nedbryde muskelvæv, og du skal udskifte tabte næringsstoffer så hurtigt som muligt. For maksimal anabole effekt kombineres nogle enkle kulhydrater, såsom dextrose, med dit valleprotein til genopfyldning af muskelglykogen. Aktive mennesker har brug for mere protein end deres inaktive kolleger, så supplere med valleprotein kan hjælpe med at undgå katabolsk eller spildende effekt af langvarig slankekure.
Få mest ud af Whey
Der er virkelig ingen ulemper for valle, medmindre det hurtigt fordøjes. For at få mere ud af valle kan du ønske at kombinere det med andre fødevarer, så det fordøjes langsommere, men det er ikke kritisk. Hvis du vælger at gøre det, blandes valle med mælk, pandekage, is eller sukkerfri pudding.
Whey for meget?
Tror ikke, at du bare kan drikke valle hele dagen, selv om det er et komplet protein og meget højt i mange vigtige næringsstoffer. Du har stadig brug for en afbalanceret kost, som betyder tilstrækkelige kulhydrater til dine energibehov og tilstrækkelige fedtstoffer og essentielle fedtsyrer til at regulere dine hormonniveauer. Din valle skal også regnes med dit kalorieindtag for dagen, da hvert gram indeholder fire kalorier. Men valle kan være en meget nyttig diæt, så få mest muligt ud af det.
