Mange lavt kulhydrat kostvaner udnytte fordelene ved at være i en tilstand af ketose, som de hævder resultater i vægttab. Tanken er, at ved ikke at spise nok kulhydrater til at bruge som energi, vil din krop i stedet nedbryde fedt til energi. Som et resultat vil du miste fedt og vægt. Tanken om ketosis til vægttab virker imidlertid ikke så godt i virkeligheden og kommer med mange sundhedsrisici. Tal med din læge, før du går på en diæt, der fremmer ketosis.
Ketosis Oversigt
Tilstanden af ketose forekommer, når ketonlegemer, som faktisk er tre biokemikalier - acetone, acetoeddikesyre og beta-hydroxysmørsyre - opbygges i din blodbane. Din krop har brug for kulhydrater til helt at nedbryde fedt, så en mangel på kulhydrater i din kost fører til ketose. Det er normalt, at kroppen producerer små mængder ketonlegemer, men når den placeres i en sultstilstand, producerer leveren ketonlegemer fra fedtsyrer for at fodre vigtige organer som hjernen og hjertet. Det overskydende acetone udskilles i urinen og producerer det karakteristiske søde ånde, der ofte findes hos diabetikere
Vægttab gennem appetitundertrykkelse
Det er muligt at tabe sig i tilstanden af ketose, især i begyndelsen. Denne tilstand kan reducere dine følelser af sult, så du spiser mindre, hvilket er resultatet fremkaldt af lavt kulhydrat kost. Ketosis kan endda gøre dig kvalme, så du ikke vil spise. En undersøgelse fra maj 2008 i "The American Journal of Clinical Nutrition" påpeger imidlertid, at ikke nok beviser understøtter ideen om, at ketoner undertrykker appetit.
Vægttab fra yderligere faktorer
Ketosis kan også forårsage vægttab i begyndelsen af en diæt på grund af et tab af vandvægt. Ketosis får din krop til at slippe af med natrium og frigive mere urin. Dette kan resultere i at tabe omkring 100 til 150 kalorier om dagen, bare fra dette aspekt af ketosis. Dette er vægt, der sandsynligvis vil blive genvundet. Mange kostvaner, der resulterer i ketose, nemlig lavt kulhydrat kostvaner, er også lavt i kalorier, hvilket kan føre til vægttab. Ikke desto mindre er det ofte et usundt lavt antal kalorier.
Advarsel
Selv om du måske tabe sig på ketosis, anbefales det ikke til din krop. Ketose kan forårsage en række bivirkninger, herunder svimmelhed, dårlig ånde, dehydrering, forstoppelse, hovedpine, svaghed og irritation. Når du er på det i længere tid, som for nogle få uger, kan det forårsage nyresten og gigt. Ketosis kan forårsage dødsfald, hvis du har diabetes. Hvis du er gravid, kan ketosis forstyrre udviklingen af din baby eller endda forårsage død.
