Din krop kræver variation og specifikke mængder næringsstoffer til at fungere ordentligt og udføre dagliglivets aktiviteter. Hvis din krop ikke får disse næringsstoffer, som er almindeligt, når du spiser en ubalanceret kost, kan det udvikle sundhedsproblemer. En fornuftig tilgang, herunder spisning fra en række fødevaregrupper og opretholdelse af korrekt portionskontrol, kan hjælpe med at undgå eventuelle potentielle problemer, samt holde dig sund og levende i processen.
Tager på i vægt
Det er den primære årsag til vægtforøgelse, men at spise for mange fødevarer, der har høj fedtindhold og sukkerindhold, er også en bidragende faktor. Din krop kræver en vis mængde sukker at fungere, men overskydende sukker - kaldet glukose i sin grundlæggende form i kroppen - bliver opbevaret som fedt. Overskydende fedt, et fælles problem med fastfood, forårsager ikke kun dig, men det kan forstyrre din krop, hvilket fører til sygdom. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er næsten 36 procent af de voksne i USA overvægtige.
Forkert næring
Din krop har brug for en vis mængde kalorier - den grundlæggende energi enhed i kroppen - at fungere. Næsten alle fødevarer har i det mindste nogle kalorier, men ikke alle fødevarer har de rette næringsstoffer, som din krop har brug for. Sukkerholdige snacks, for eksempel, er ofte højt i kalorier, men de er "tomme kalorier", hvilket betyder, at de ikke har nogen eller meget lidt af de vigtige næringsstoffer, som vitaminer og mineraler, som du har brug for. Ikke at få nok næringsstoffer kan resultere i underernæring. Svage symptomer på underernæring omfatter svimmelhed, træthed og vægttab. I alvorlige tilfælde kan symptomer som hårtab, besvimelse og manglende menstruation forekomme.
Sygdomslande
Hvis din krop ikke får nok af de rigtige næringsstoffer, især antioxidanter, vil dit immunsystem føle effekten. Et svækket immunsystem gør dig udsat for lidelser, såsom influenza eller forkølelse. Manglende rette næringsstoffer kan også påvirke dine større organer, hvilket fører til - eller bidrager til - en række lidelser. For eksempel er et almindeligt problem, der skyldes en sukker- og forarbejdede kulhydrat kost - en kompleks form for sukker - at din bugspytkirtlen kan blive overarbejde. Bukspyttkjertlen producerer et hormon kaldet insulin, som hjælper med at nedbryde sukker i kroppen. Hvis din krop ikke udnytter insulin korrekt, forårsager en diæt, der er høj i sukkerarter, at insulinproduktionen øges eksponentielt, hvilket kan føre til, at bugspytkirtlen til sidst lukker eller begrænser insulinproduktionen - en tilstand kendt som type 2-diabetes. Ved ubehandlet diabetes fører type 2-diabetes ofte til andre problemer, herunder træthed, øget sult og tørst, sløret syn og erektil dysfunktion.
Grundlæggende anbefalinger
En almindelig sund kost er den bedste tilgang, ifølge Harvard School of Public Health. Dette omfatter en kost, der primært er plantebaseret, med masser af frugt og grøntsager. Hele korn og kød med lavt indhold af mættede fedtstoffer anbefales også. Med hensyn til fedtstoffer er sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og rapsolie og dem, der findes nødder og fede fisk, bedst; Undgå fødevarer, der indeholder transfedt eller overskydende fedtstoffer. Undgå eller begrænse sukkerholdige og salte snacks og opretholde korrekt portionskontrol. Rådgivning af en kvalificeret sundhedspraktiker for en diæt mere specifik for dine behov kan også hjælpe.
