Lurer på hvad du skal spise før, under og efter en træning? Det er et godt spørgsmål, fordi hvornår du spiser betyder næsten lige så meget som hvad du spiser.
Her skal du vide: Der er ingen regler. Og du behøver ikke at begynde at spise eller drikke skøre fødevarer eller prøve fad diæt for at få dræber resultater fra dine træningsprogrammer.
Men der er nogle grundlæggende mad og drikke retningslinjer, der kan brændstof dine træningsprogrammer og hjælpe dig med at blive magert og stærk - hvis du tid dem rigtige.
I dette infographic lærer du det grundlæggende i træningsnæring og hvordan man bestemmer, hvad der virker bedst for dig.
Din kropstype har meget at sige om træningstilstand. Fotokredit: Præcisionsnæring Som infographic viser, kan du støtte dine træningsprogrammer ved at følge nogle grundlæggende ernæringsmæssige retningslinjer og uden at følge ridiculously restriktive måltidsplaner.
For de fleste udøvere (medmindre du træner til en konkurrence), vil de bedste måltider før og efter træningen indeholde en kombination af højkvalitets protein, højtydende kulhydrater, sunde fedtstoffer og nogle frugter og grøntsager.
Derudover kan du basere dine måltider på din unikke situation - din kropstype og din træning har brug for - så du kan spise mad, som brændstoffer du bedst.
Vil du have hjælp til at finde den bedste kost til dig? Download denne gratis guide: Paleo, veganer, intermittent fasting. Sådan vælger du den bedste kost til dig.
Hvad synes du?
Har du en særlig ernæringsplan ifølge din træning eller kropstype? Ved du, hvad din kropstype er? Forsøger du at spise på bestemte tidspunkter, eller spiser du, når du føler dig sulten? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
