Sol eksponering, stress, miljøgifter og den naturlige proces af aldring vil reducere elasticiteten af din hud, hvilket skaber rynker. Rynker skyldes også ofte lavere kollagenindhold i din hud, da kollagen er proteinet, der holder din hud elastisk og fast. Herunder juice fremstillet af friske frugter og grøntsager, især hvis de er høje i hudvenlige næringsstoffer og antioxidanter, kan bidrage til at fremme sund hud. Du kan blande sammen juice fremstillet af frugt og grønt til en sund, lækker og næringsfyldt drink.
Citrusfrugtsaft
Alle citrusfrugter, herunder appelsiner, grapefrugter og mandariner, er naturligt højt i vitamin C. Vitamin C er påkrævet for at hjælpe din krop med at producere kollagen, hvilket hjælper med at holde din hud fast og sund, hvilket muligvis hjælper med at reducere rynkets begyndelse. C-vitamin hjælper også din krop med at helbrede fra skader, herunder udskæringer og blå mærker. Som en naturlig antioxidant kan det medvirke til at reducere skaderne af frie radikaler på din krop, hvilket kan fremskynde aldringsprocessen, herunder begyndelsen af rynker. En appelsin har 70 milligram C-vitamin pr. Portion, en hel grapefrugt har 79 milligram og en mandarin har 26 milligram pr. Portion. Den anbefalede daglige diætindtagelse af C-vitamin varierer fra 75 til 120 milligram for voksne.
Lilla druesaft
Lilla druesaft, lavet af røde druer, er naturligvis høj i revesatrol, som findes i druenes hud. Resveratrol er en polyphenolisk forbindelse, der er en naturlig antioxidant. En enkelt 5-ounce servering af rød druesaft har mellem 0,17 og 1,3 milligram resveratrol. Ligesom C-vitamin beskytter det dine celler mod skade fra frie radikaler, der muligvis hjælper med at bremse aldringsprocessen. Linus Pauling Institute noterer sig også, at resveratrol kan være gavnligt for at øge levetiden, selv om undersøgelserne kun er blevet gennemført på dyr og insekter, så der er behov for yderligere undersøgelser for at forstå, om resveratrol kan have samme virkning på mennesker.
Et ukonventionelt valg: Beet Juice
Du kan måske ikke tænke på rødbeder som en saftrediens, men disse rodgrøntsager giver en sød og velsmagende saft, der let kan blandes med andre frugtsaft og grøntsagssaft. Råbitter er naturligt høje i folat, og en 1-kops servering af hakkede rødbeder, svarende til 1/2 kop frisk sukkerroer, har 148 milligram folat pr. Portion. Det betyder, at 1/2-cups servering af frisk sukkerroer indeholder 25 til 37 procent af den anbefalede kostindtagelse af folat til alle voksne. Folat hjælper med at producere DNA og RNA, byggestenene i din krop. Folat - eller i tilskudsform, folsyre - er særligt vigtigt, når du oplever hurtig vækst, fx under ungdomsårene og graviditeten. Da folat hjælper din krop hurtigt og hurtigt producerer celler og væv, er det vigtigt at hjælpe med at producere sunde, nye hudceller, der holder din hud frisk.
En grøntsagssaft Stalwart: Gulerodssaft
Når det er lavet af friske, rå gulerødder, er gulerodssaft naturligt rig på vitamin A. En enkelt kop hakket gulerod, svarende til 1/4 kop frisk gulerodssaft, har 1.069 mikrogram vitamin A. Dette er over 100 procent af Anbefalet kostindtag af vitamin A til voksne, herunder gravide kvinder. For ammende kvinder giver 1/4 kop frisk gulerodssaft 82 procent af RDI. Vitamin A er en naturlig antioxidant, der beskytter din krop mod skade fra frie radikaler. Det hjælper også med at holde din hud og slimhinder sund og hjælper med sårheling. Ligesom sukkerroer saft er sødsmagning og kan blandes med andre frugter og grøntsagssaft.
