Fordi urtete er en meget lavt kalorieindhold, kan den hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag, når det bruges i stedet for drikkevarer af højere kalorieindhold - hvilket er gavnligt, når du prøver at skur pounds. Drikke urtete er ikke en garanti, du vil tabe, dog. Din samlede kalorieindtagelse og energiforbrug bestemmer, om du vil tabe dig, hvis du drikker urtete.
Fordele ved urtete
Urte te, der kan laves ved hjælp af en række forskellige urter som kanel, ingefær rod, kamille og rød hindbær blade, indeholder kun 2 kalorier pr. Kop. En undersøgelse udgivet i 2010 i "Journal for Nurse Practitioners" rapporterer, at urtete understøtter vægttab ved at minimere dårlige kostvalg og faldende forbrug af højt kalorieindhold, sukkerholdige drikkevarer. Derudover kan de hjælpe med at reducere kalorieindholdet i supper, når de anvendes som suppebestand.
Vægttab Calorie behov
Trygt og effektivt vægttab kræver, at du spiser 500 til 1.000 færre kalorier end du brænder dagligt for at tabe 1 til 2 pund ugentligt. Udskiftning af sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand, saft, limonade og sødte iste, med urtete kan hjælpe dig med at opfylde dit vægttabs kaloriebehov. For eksempel erstatter to 12 ounce blister sodavand med 2 kopper urte te reducerer dit energiindtag med 300 kalorier dagligt, hvilket skal hjælpe dig med at kaste omkring 1/2 pund om ugen.
Herbal Vs. Nonherbal Teas
Nonherbal te er også generelt effektive til vægttab, fordi de også er meget lavt kalorieindhold drikkevarer. Grøn te hjælper for eksempel med at undertrykke din appetit og forbedrer stofskiftet, ifølge 2010-undersøgelsen i "Journal of Nurse Practitioners." Mange nonherbal te indeholder også koffein, mens de fleste urtete ikke gør. Mens koffein kan øge dit energiniveau og hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier i løbet af dagen, hvilket er en fordel for vægttab, det er ikke det bedste valg om natten, fordi det kan medføre problemer med at sove.
Sikkerhedsbekymringer
Selv om mange urter, der anvendes i urtete, generelt anerkendes som sikre, skal du altid chatte med din læge, inden du bruger urtet til vægttab, især hvis du ammer. Sikkerheden af nogle urter, som kamille og ingefær, er ikke blevet etableret for ammende kvinder eller personer med nyre- eller leversygdom. Desuden kan nogle urter - når de indtages i store mængder - interagere med visse lægemidler.
