Mens andre atletiske aktiviteter kræver specielt udstyr, er et godt par - eller to - sko næsten alle vandrennere, der kræver det. High school konkurrenter løb på bakker og straights, så sørg for din 14-årige får en ben op på konkurrencen med de rigtige sko.
Gait Analyse
Har en ekspert analysere din gang for at finde ud af om du er en pronator eller neutral runner. Over- og underpronomatorer har ofte brug for støttesko designet til at minimere ankelrulle under løb. Generelt kan neutrale løbere klæbe med lette, neutrale sko afhængigt af deres gang og kropstype.
undervisere
Langrendsløvere har typisk brug for to typer sko til sæsonen: trænere og racere. Brug trænerne til alle løbende træningsprogrammer og øvelser. Racers, derimod, er bare vant til at køre. Fordi du vil bruge langt størstedelen af din tid i træner, er disse sko særligt vigtige. Sko, der er designet til at løbe sporet, er ideelle, fordi de er lavet til at modstå sværere miljøer og har såler med bedre greb for at maksimere foden på ujævnt terræn. Find en trailesko, der passer til din gang, passer til din fods bredde og giver tilstrækkelig bue støtte.
Racers
Mange atleter vælger at løbe i cross-country spikes under løb. Disse sko leveres med metal eller gummi spikes, er ekstremt lette og giver meget lidt støtte. I det væsentlige er disse sko designet til blot at beskytte dine fødder fra jorden og give dig ekstra fod og hastighed på løs jord og bakker. Du bør ikke løbe i pigge undtagen under konkurrencen, og kontroller altid med race embedsmænd for at sikre, at pigge er tilladt på banen.
Indsæt den nye
Afhængigt af hyppigheden af dine løb kan de fleste løbere få nogle årstider ud af deres pigge, så længe de tager sig af dem. Trænere skal derimod sandsynligvis udskiftes hver sæson. De fleste løbesko kan vare mellem 300 og 500 miles eller derover, men der er mange variabler, der kommer i spil med skoens liv, herunder gang, vægten af løberen og miljøet og terrænet de er brugt i. Hvis du bemærker dine ben føler tung eller dine fødder begynder at gøre ondt, når de kører, kan det være en indikation på, at dine sko har brudt ned og skal udskiftes.
