Anorexia nervosa er en mental sundhedstilstand præget af en ubarmhjertig kørsel til tyndhed, hvilket fører til ekstremt vægttab fra overdreven slankekure og motion, siger National Institute of Mental Health. Fordi anorexika bliver så undervægtige, kan de udvikle alvorlige helbredsproblemer. Ifølge den amerikanske psykologiske forening kan disse komplikationer omfatte anæmi, hjertebanken, hårtab, tab af tand, høre angreb, nyresvigt og endda død. Derfor er det afgørende, at anorexik får hjælp og vægt. Visse kost og motion valg kan hjælpe med vægtøgning.
Spis godt
Trin 1
Spis oftere. Fotokredit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Spis oftere. At spise fem eller seks små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider kan hjælpe dig med at gå op i vægt, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Dette kan også hjælpe med angst og mave ubehag mange anorexics føler, når de forsøger at pludselig øge måltid størrelse som en måde at indtage flere kalorier.
Trin 2
Tilsæt valnødder, tørret frugt eller hørfrø for at øge kalorierne i yoghurt. Fotokredit: Eising / Photodisc / Getty Images Vælg højere kalorieindhold fødevarer. I stedet for at fokusere på fedtfattige sukkerholdige fødevarer for at øge dit kalorieindtag, skal du vælge næringsrige fødevarer, der stadig giver betydelige kalorier, men vil også brænde din krop. Tørret frugt, avocado, helkorns granola barer, ost, nødder og nødderbøtter giver alle nødvendige ernæring, mens du pumper dine daglige kalorier op.
Trin 3
Tilføj kalorier til din madlavning. Mange opskrifter kan ændres for at øge deres kalorieindhold på sunde måder. Rør ekstra tørt mælkepulver i pastaretter og cremet supper, tilsæt hakket nødder til havregryn, muffins og salater, øverste gryderetter med brødkrummer eller ristet ost og bland havre eller jordflaxfrø til frugt smoothies. Disse kalorieforøgende strategier kan være mindre angstfremkaldende for anorexik end åbenbare og synlige tilsætninger som smør på en bagt kartoffel eller fløde i kaffe.
Søg Support
Trin 1
Spis med andre. Foto Credit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Spis med andre. Deling af måltider med venner eller familie kan hjælpe med at distrahere dig fra den til tider forstyrrende opgave at forsøge at forbruge flere kalorier. Nyd virksomheden og samtale, og prøv at slappe af, mens du spiser.
Trin 2
Få hjælp fra din familie og venner. Fotokredit: Nick White / Photodisc / Getty Images Få hjælp fra din familie og venner. Forklar dit problem for dem, hvis det er muligt, og bede dem om at støtte dig i din bestræbelse på at gå i vægt og komme sig tilbage fra anoreksi. Dette kan betyde madlavning eller købmand med dig, deling af en snack eller opmuntrende til at prøve en ny kalorieindhold.
Trin 3
Følg behandlingsanbefalinger fra en professionel med erfaring med behandling af anoreksi. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Følg behandlingsanbefalinger fra en professionel med erfaring med behandling af anoreksi. Den amerikanske psykologiske sammenslutning siger, at behandling for anoreksi er effektiv, især hvis man søger så hurtigt som muligt. Psykologer, læger og diætister med ekspertise i behandling af anoreksi kan give uvurderlig hjælp i din vægtforøgelsesproces.
Tips
- Selv om disse trin giver vejledende vejledning, er de ikke ment som erstatning for professionel medicinsk eller psykisk rådgivning. En læge eller registreret diætist kan give detaljeret vejledning om passende vægtmål, ernæring og måltidsplanlægning.
Advarsler
- Anorexia nervosa er en alvorlig psykologisk og medicinsk tilstand, der kan føre til mange sundhedsmæssige problemer og endda død. Hvis du lider af anoreksi, er det afgørende, at du søger behandling fra en spiseforstyrrelsesekspert.
