Powerade og Gatorade er mærker af sportsdrikke energidrikke, men selv om de deler mange ligheder, som f.eks. Inkorporering af elektrolytter, sætter ernæringsforskelle de to mærker adskilt fra hinanden. At forstå fordelene og ulemperne ved hvert mærke vil hjælpe dig med at vælge den perfekte drik til din træning.
Carbohydratindhold
Både Powerade og Gatorade drikkevarer indeholder kulhydrater i form af sukker, der genopfrisker energi under eller efter en træning. Den originale "Thirst Quencher" Gatorade og de traditionelle Powerade mærker indeholder hver 21 gram sukker pr. 12 væsken ounce servering, hvilket gør dem lige udbydere af de let fordøjelige næringsstoffer. Den type sukker i hver drink varierer dog. Gatorade indeholder saccharose, også kendt som bordsukker og dextrose, en anden simpel sukkerforbindelse, mens Powerade sukkerindhold stammer fra majsstivelse med høj fructose. Undersøgelser har ikke endeligt vist, at et sukker er bedre end det andet under en træning, men majssirup med høj fructose er forbundet med sundhedsrisici, såsom forøget abdominal fedt, når de indtages i for store mængder.
Vitaminer og elektrolytter
Udover at give kulhydrater indeholder begge sportsdrikke vitaminer, mineraler og elektrolytter designet til at opretholde sunde muskulære reaktioner og energiforbrug. Natrium og kalium er vigtige elektrolytter, der opretholder vandfordeling i kroppen, men går tabt gennem sved under træning. Gatorade indeholder 160 milligram natrium og 45 milligram kalium pr. Portion, mens Powerade indeholder 150 milligram natrium og 35 milligram kalium pr. Portion. Til sammenligning er Gatorade lidt bedre ved udskiftning af tabte elektrolytter. Powerade funktioner tilføjede vitamin B-3, B-6 og B-12 til forbedret energiproduktion og distribution i kroppen.
Drikkevarianter
Udover deres respektive traditionelle drikkevarer har både Powerade og Gatorade en bred vifte af specialsmag og blandinger. For eksempel har Gatorade lavt kalorieindhold med kun 7 gram sukker pr. Portion, samt specielle drikkevarer til udholdenhedsudøvere med 300 milligram natrium og 140 milligram kalium. Powerade indeholder drikkevarer, der har nul kalorier, og som tilbyder elektrolytter og vitaminer, men nul gram sukker.
Det bedste all-round valg
Gatorade og Powerade har et ensartet kulhydratindhold og næsten ens elektrolytindhold, selv om Powerade har et lidt højere vitaminindhold. Hvis du kører marathonafstande, eller hvis du har brug for færre gram sukker under træning, er Gatorades specialdrikke sandsynligvis de bedste valg. Ellers kommer konkurrencen til personlig præference. Bemærk dog, at elektrolytudskiftningsdrikke er beregnet til atleter, der mister store mængder sved i løbet af en times tid. De fleste afslappede atleter og rekreative motionister udfører bedst med vand som den valgte hydratiserende væske.
