Hockey, hvad enten man spiller på is eller på et felt, er en sport, der tilbyder en total træning, der omfatter både aerob og anaerob elementer. Sportens hurtige karakter giver aerob træning, mens afhængigheden af hele kroppens store muskelgrupper også gør den til en anaerob aktivitet. Resultatet er en række sundhedsmæssige fordele for kroppen, både fysisk og mentalt. Men med fordele kommer risici. Hockey er ingen undtagelse, og sikkerhed bør altid være en prioritet, når man dyrker sporten, så sundhedsmæssige fordele ikke bliver negeret.
Kardiovaskulær øvelse
Kardiovaskulær eller aerob træning opstår, når dine bevægelser får din vejrtrækning og hjertefrekvens til at øge, hvilket resulterer i kalorieforbrænding, fedt tab og forbedret kardiorespiratorisk sundhed. Denne type motion hjælper også dig med at opretholde en sund vægt og holder sygdom og sygdom i stykker. Hockey er en form for kardiovaskulær træning, og om du skater eller kører, har din krop fordel af aktiviteten. På grund af spillets start-stop-karakter, hvor skating eller løb er brudt op af hviletider, kan du få nyd endnu større cardiofordele. Alternerende kraftig aktivitet med øjeblikke af nyttiggørelse, kendt som intensitetstræning, kan brænde flere kalorier og øge dit stofskifte.
Forøget muskelstyrke
Hockey giver også en styrke træning træning, med kerne og ben muskler udvikles specielt. Sporten kan føre til øget muskelstyrke samt forbedring af atletisk præstation. Styrketræningsaktiviteter har også vist sig at reducere risikoen for skade, forbedre knoglestyrken, styrke bindevæv og øge muskelmassen. Alle disse bidrager positivt til en sundere, stærkere krop, der er mindre tilbøjelig til skade og har forbedret den overordnede funktion.
Forbedret cooridination og balance
Hockey kræver, at spillere udvikler fart, kraft og smidighed, og at have hurtige reaktioner er et must under spil. I ishockey skal spillere passere og modtage pucke, der rejser hurtigt over isen, og hockey spillere skal gøre det samme med en bold. I begge versioner skal spilleren reagere hurtigt for at kunne reagere korrekt eller foretage et spil. Udvikling af disse færdigheder kan føre til forbedret overordnet balance og fleksibilitet, og koordinering med hånd-øje er også positivt påvirket.
Brain Boost
Udover de fysiske gevinster, der er forbundet med hockey, er der også noget at sige om de psykiske fordele, der følger med at spille spillet. Udøve sig kan forbedre dit humør på grund af de endorfiner, der frigives, lette følelser af depression, stress og angst. Som en form for motion giver hockey denne fordel, men der er også et ekstra hjernestyrke, som også følger med sporten. Hockey kræver god beslutningstagning, og honing af disse færdigheder på is eller felt kan også overføres til hverdagen.
Risici og forholdsregler
Selv om hockey kommer med en række sundhedsmæssige fordele, er der også nogle risici forbundet med sporten, som også bør noteres. Ligesom enhver fysisk aktivitet kan spilhockey resultere i skade. At høste de fulde sundhedsmæssige fordele ved hockey, bør du øve sikkerheds tips for at undgå at få ondt. Disse omfatter iført passende beskyttelsesudstyr, opvarmning og afkøling før og efter at lege og praktisere god sportsmandskab.
