Der er flere grunde, du kan føle, at irriterende tingle på din hud, der får dig til at ridse: en bug bid, tørhed, en allergisk reaktion. Selv om der ikke er nogen specifik anti-klid diæt, skal du muligvis foretage ændringer i din kost, hvis det er en fødevareallergi, der får dig til at føle kløe. Kontakt din læge for at bestemme årsagen til din kløende hud.
Almindelige allergier
Nitten procent af fødevareallergier er forårsaget af otte fælles fødevarer, ifølge American College of Allergy, Astma og Immunology: hvede, soja, mælk, jordnødder, nødder, æg, fisk og skaldyr. Hvis du er allergisk overfor en af disse fødevarer, kan et udslæt ledsage din kløende hud. Andre tegn på en fødevareallergi omfatter maveforstyrrelser, hvæsende vejrtrækning, hoste, hævelse af tungen og i værste fald et livstruende reaktion kaldet anafylaksi. Kun din læge kan nøjagtigt diagnosticere en fødevareallergi.
Bestemmelse af andre fødeårsårsager
Mens der er specifikke fødevarer, der forårsager de fleste fødevareallergier, kan enhver fødevare forårsage en allergisk reaktion, siger kollegiet, selv en du har spist hele dit liv. Hvis du er sikker på, er det en mad, der forårsager din kløende hud, holde en dagbog for at hjælpe dig med at spore din fødeindtagelse og reaktioner. Mens du måske kun oplever kløe lige nu, kan symptomer og reaktioner forværres. Det kan være farligt, så det er vigtigt at afgøre årsagen.
Tips til ændring af din kost
For at forbedre dine symptomer og stoppe kløen skal du fjerne alle kilder til den krænkende mad fra din kost. For eksempel, hvis det er hvede, der får dig til at kløe, skal du fjerne alle hvedeprodukter fra din kost, herunder brød, pasta, de fleste kornprodukter, kiks og snacks. Læs omhyggeligt madmærker og ingredienslister for at hjælpe dig med at finde ud af mulige kilder. Kontakt en diætist for at hjælpe dig med at designe en måltidsplan, der er sund uden den problematiske mad.
Hydrering for tørhed
Hvis tør hud er årsagen til din kløe, må du ikke drikke nok væsker. Når man forsøger at blive hydreret, er vand det bedste valg, men hvor meget du har brug for afhænger af din kost, aktivitet, vejr og sundhed. Det foreslås generelt, at voksne sigter mod 8 til 12 kopper vand om dagen. For at sikre, at du får hvad du har brug for, drik nok, så du ikke tørster og din urin er næsten farveløs.
