Koffein betragtes som en stimulant, hvilket betyder, at det forårsager en reaktion i din krop, der kan fremskynde dit centralnervesystem, hvilket gør dig til at føle sig mere vågen og opmærksom. Selvom det kan være en god ting, hvis du føler dig træt eller har problemer med at koncentrere dig, kan en overskydende mængde koffein have en uønsket effekt - bidrage til "jitters", en nervøs eller ængstelig følelse, der kan holde dig fra at holde fokuseret og lige sover godt. At forstå, hvor meget koffein er for meget til dig, kan hjælpe dig med at forhindre jitters.
Handlinger
Koffein kan have flere virkninger på kroppen og kan også have tendens til at påvirke mennesker på forskellige måder. For eksempel kan koffein påvirke nogle neurotransmittere, der normalt holder blodkarrene lidt lukkede. Dette får din blodårer til at forblive bredere, hvilket gør det muligt for mere blod at strømme gennem dem, hvilket bringer mere ilt til din hjerne og væv for at få dig til at føle dig mere vågen. Fordi jeres kropssystemer bevæger sig lidt hurtigere, kan du føle jittery eller urolig. Koffein kan også stimulere hormoner, som adrenalin, som gør dit hjerte slå hurtigere og få din krop til at tage det kamp-eller-fly-svar du oplever, når du er bange. Forøgelsen i adrenalin gør dig mere tilbøjelig til at opleve jitters.
Moderation
Hvis du ikke er alt for følsom over for koffeiners påvirkning, er du mindre tilbøjelig til at opleve virkningerne af jitters, hvis du bruger det i moderation. Et moderat koffeinindtag er ca. 250 milligram pr. Dag, hvilket stort set svarer til at drikke tre kopper kaffe. Imidlertid kan mængden af koffein variere baseret på typen af kaffe.
Prøve
Brug en simpel test for at finde ud af, om du er særligt følsom over for koffeiners påvirkning. Start med at tage dit blodtryk for at få en baseline måling. Drikke eller spis en koffeinholdig mad, såsom kaffe, sodavand eller chokolade, og vent 30 minutter, og tag derefter dit blodtryk igen. Hvis dit blodtryk stiger mellem fem og 10 point, kan du være særlig følsom over for koffeinvirkninger - og mere sandsynligt at opleve symptomer som jitters.
Overvejelser
Hvis koffeinvirkninger giver dig jitters, kan du opleve yderligere bivirkninger. Disse omfatter angst, forandringer i humør, hjertebanken eller manglende evne til at sove godt. Hvis din koffeinindtagelse og jitters forstyrrer dit daglige liv, kan du ønske at reducere dit samlede indtag. Fordi din krop kan blive vant til at drikke koffein, kan du muligvis reducere dit indtag langsomt for at undgå negative bivirkninger som træthed eller hovedpine.
