Puffy øjne opstår, når du har facial hævelse under eller omkring øjnene. Puffy øjne kan give dig et træt og slidt udseende. Selvom visse lægemidler midlertidigt kan lette bløde øjne, såsom at placere kolde agurker over dem i 10 til 15 minutters intervaller, kan det medføre ændringer i din diæt permanent med at løse bløde øjne ved at løse den bagvedliggende årsag.
Vand
En potentiel årsag til bløde øjne er dehydrering. Hvis du ikke drikker nok vand, kan det medføre ansigtssvulmer, især i øjnene. Drik meget vand konsekvent gennem dagen, mindst seks til otte glas. Tilsæt vand til din kost ved at spise mad, der også har et højt vandindhold. Nogle vandrige grøntsager og frugter omfatter agurker, salat, selleri, vandmelon, grapefrugt og gulerødder.
Begrænsning af salt
Diæt højt i natrium kan forårsage væskeretention og føre til bløde øjne. Den anbefalede daglige kvote for natrium falder i området fra 1.500 og 2.400 mg om dagen, men de fleste forbruger dobbelt så meget. Udskæring af fødevarer højt i salt fra din kost kan hjælpe med at lindre puffiness i øjnene. Begræns forarbejdede fødevarer, da de er højt i salt, som hotdogs, frokostkød, frosne madretter og bacon. Konserves er også højt i salt, ligesom dåse grøntsager og supper. Brug krydderier som peber til at smag din mad i stedet for bordssalt. Krydderier som ketchup, sennep og salatdressing er højt i natrium og bør kun anvendes moderat.
Begrænsning af diuretika
Visse drikkevarer, der virker som diuretika, kan føre til puffiness i øjnene. Undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer, hvis du vil undgå dette problem. Carbonated drikkevarer bør også begrænses, hvis du vil reducere hævelse omkring øjnene.
