At deltage i en regelmæssig træning fordeler din krop på flere måder, herunder opbygning af muskeltoner og brændende kalorier, men mange erfarne udøvere og nybegyndere til fitnessens verden mangler bevidsthed om, hvad der sker, når de springer over træning. Selvom det kan virke harmløst, påvirker din krop og livsstil dig på en håndfuld vigtige måder, når du går på din daglige træning.
Vægtøgning
En af de mest oplagte effekter af hoppeøvelse er vægtforøgelse. Din krop forbrænder kalorier under træning og skære ned på den øvelse betyder, at disse kalorier ikke bliver vant. Din krop gemmer ubrugte kalorier som fedt. Over tid bliver lagret fedt overskydende pund. Hvor længe før din udløbne motion begynder at påvirke din krop? Fedtceller kan begynde hævelse og stigning i vægt efter kun to dages fysisk inaktivitet, ifølge en undersøgelse fra 2005 ledet af University of Missouri's David Kump og offentliggjort i juni 2005 udgaven af The Journal of Physiology.
Soveproblemer
Hvis du er interesseret i at få nok søvn, modstå fristelsen til at springe over din træning, især hvis du har en historie om søvnløshed. Fysisk aktivitet hjælper typisk med at opfordre dig til at komme til at sove hurtigere og blive i søvn længere. Under træning øges din krops temperatur lidt, efterfulgt af en temperaturdyp, der opstår flere timer senere. Denne øvelsesinducerede temperaturdyp opmuntrer til søvn, forudsat at du træner mindst tre timer inden du rammer puderne, bemærker Gregg Jacobs, forfatter til "Say Good Night to Insomnia." Hvis du ikke har motion, holder din krop fra at gå gennem denne stigning og efterfølgende fald i temperatur, hvilket gør det sværere for dig at få shuteye din krop har brug for.
Psykologiske virkninger
Optag ud af din træning regime og du kunne bare finde dig selv følelse ned i dumps. Selv om det nøjagtige forhold mellem depression og motion er stadig noget uklart, under træning frigiver din krop "følsomme" kemikalier, såsom endorfiner, og reducerer produktionen af stressbundne hormoner, såsom kortisol og epinephrin. Denne frigivelse og tilbageholdelse af kemikalier og hormoner vil ikke forekomme i dage, hvor du overskrider din daglige træning.
Langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser
Hoppevirkning øger dine chancer for at lide kroniske helbredsproblemer, herunder hjertesygdom, diabetes og højt blodtryk. I almindelighed opstår disse sygdomme som følge af langvarige dårlige træningsvaner, men i tilfælde af din krops brug af insulin kan du lide negative virkninger inden for kun to dages springoefening, ifølge en undersøgelse fra 2004 ledet af Kump. Udgivet i november 2004-udgaven af Journal of Physiology, viser undersøgelsesresultaterne, at din krops evne til at bruge insulin effektivt kan falde med så meget som en tredjedel inden for to dage efter ophør med regelmæssig motion, hvilket potentielt øger risikoen for diabetes.
