Selv om kun en læge kan bestemme, hvor meget L-carnitin er det rigtige for dig - eller hvis du skulle tage det fulde supplement - varierer voksne doser typisk fra 1 til 3 gram pr. Dag, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du tager mere end 5 gram om dagen, kan det medføre bivirkninger som diarré og udslæt. UMMC advarer også om, at L-carnitin ikke er sikkert i nogen dosis, hvis du tager visse lægemidler, såsom skjoldbruskkirtelhormoner.
L-carnitinbehov
L-carnitin, et derivat af aminosyren lysin, forekommer naturligt i kød, fisk, mejeri og nogle plantefødevarer, såsom avocado. Kroppen producerer også dette næringsstof alene. Derfor siger Linus Pauling Institute, at de fleste mennesker, herunder vegetarer, sandsynligvis ikke har en mangel, der kræver tilskud. Institutet bemærker, at L-carnitin kosttilskud kan hjælpe med at lindre medicinske tilstande som perifer arteriel sygdom og Alzheimers - men kun din læge kan foretage opkaldet.
