Skilsmisse kommer sjældent uden nogen grad af sorg. Trods alt gifter to personer sig ikke med den hensigt at afskedige. Imidlertid overlever mange ægteskaber i dag ikke, og det resulterende hjertesorg for adskillelse kan være overvældende. Ligesom enhver form for tab kan enden af et ægteskab udløse en række reaktioner. Mange mennesker oplever fem forskellige stadier af sorg, herunder benægtelse, vrede, depression og accept. Prøv at være forsigtig med dig selv, søg støtte fra dine kære og lad dig føle det fulde spektrum af følelser.
Afslag
Når et ægteskab er nået, kan tabet være forfærdeligt overraskende og svært at fordøje. Selvom skilsmissen er din beslutning, kan du have problemer med at tro og acceptere at forholdet er forbi. I Julie Axelrods artikel med titlen "De 5 stadier af tab og sorg" på PsychCentral forklarer Axelrod, at benægtelse er en form for forsvarsmekanisme, der blødgør det umiddelbare chok og beskytter os mod tabet. Ved at blokere dine forhold, behøver du ikke at tænke på de vanskelige følelser, der skal komme.
Vrede
Når virkeligheden er sunket ind, bliver mange mennesker, der oplever skilsmisse, vrede. Du kan føle dig vred af din partner for ting, han gjorde eller sagde, eller du kan være ked af dig selv for dine egne handlinger, der bidrog til slutningen af ægteskabet. Under dette stadie af sorg kan følelser blive mere og mere intense. En person koncentrerer sig ofte om de ting, han hader om sin partner, hans egne beklagelser eller de ting han føler sig skyldig i. Det er en tid for skyld, irritation og afsky. Fordrevne vrede er almindelig, og du kan finde dig selv at have mindre tålmodighed og blive let forværret med de daglige opgaver eller situationer.
Forhandlinger
"Forhandling er et sidste grøft forsøg på at komme til udtryk med beslutningen om at skille sig fra," forklarer Cathy Meyer, en certificeret skilsmisse træner og ægteskab pædagog. I Huffington Post-artiklen beskriver "Meyer Emotional Stages of Divorce: Hvad man skal forvente under og efter skilsmisseprocessen", som en tid, når du forsøger at reparere det skadede ægteskab eller overbevise dig selv om, at skilsmisse er den rigtige beslutning. Dette stadium er ofte forårsaget af panik, frygt og lyst til at genvinde kontrol. Du kan prøve at forhandle med din partner for at rette op på, hvad der gik galt, eller du kan minde dig om årsagerne til, at forholdet ikke fungerede.
Depression
Depression indtræder normalt som en person forstår at ægteskabet er virkelig forbi. Mange forstyrrende beslutninger og tilpasninger finder sted efter en skilsmisse, som kan føre til dyb sorg. For eksempel kan du blive nødt til at bestemme, hvem der modtager forskellige aktiver, hvem har forældremyndighed over børnene eller som skal flytte ud af huset. Du kan miste delte venner og vil måske ikke deltage i bestemte arrangementer. Depression er ofte ledsaget af skam, og mange mennesker oplever en periode med isolation, mens de sørger. I en PBS-artikel med titlen "7 trin til at overvinde din sorg", Debra Warner, M.S., M.F.T. forklarer, at mange mennesker vender sig indad og trækker sig tilbage socialt, indtil de har tabt tabet.
Accept
I den sidste fase af sorg, kommer du til at acceptere skilsmissen som en del af dit liv. Du omfavner vejledning og støtte fra andre og begynder langsomt at slippe af med negative følelser. Hjertepine kan ikke være væk for evigt, men du er i stand til at genoptage dine normale aktiviteter uden overvældende tristhed.
