Uanset om du leder efter noget, der hjælper med dit vægttab, eller forsøger at finde et måltid erstatning for de dage, du er for travlt til at spise et anstændigt måltid, kan en protein shake fungere. Når du har diabetes, skal du finde en protein shake, der passer til din kostplan og ikke forårsager dit blodsukker at spike. Disse shakes giver ikke alle de næringsstoffer, din krop har brug for, og bør ikke være din eneste ernæringskilde. Kontakt din læge eller diætist for at diskutere protein shake muligheder, der passer til din livsstil.
Shakes With Fiber and Resistant Starch
Nogle protein shakes specielt designet til mennesker med diabetes indeholder fiber og resistent stivelse, en stivelse, der naturligt findes i fødevarer som bønner, som din krop ikke kan fordøje. Fiber og resistent stivelse - normalt maltodextrin i ingredienslisten - i shakes hjælp i blodsukker kontrol. Protein, carb og kalorieindhold i disse shakes varierer afhængigt af mærke, der spænder fra 10 til 16 gram protein, 6 til 27 gram kulhydrater og 180 til 200 kalorier.
Shakes med majsstivelse
Ligesom fiber og resistent stivelse hjælper også ubehandlet majsstivelse med blodsukkerkontrol og er en ingrediens i nogle protein shakes for mennesker med diabetes. Uncooked majsstivelse er en langsom fordøjelse carb, der forårsager en mere gradvis stigning i blodsukker. Når blandet med vand, indeholder en protein shake-blanding, der indeholder ubehandlet majsstivelse, 15 gram protein, 12 gram kulhydrater og 110 kalorier.
Gør din egen rystelse
Du kan også lave dit eget protein shake ved hjælp af fuldfoder. For eksempel kan du blande en lille banan, 1/2 kop hel jordbær, 1/2 kop blød tofu, 1 kop ikke-fedtet mælk og is. Denne rystelse indeholder 15 gram protein, 35 gram kulhydrater og 255 kalorier. Tilføjelse af lidt fedt til din rystelse, såsom jordnøddesmør eller hørfrø, kan medvirke til at nedsætte fordøjelsen af din rystelse og bidrage til at forbedre blodsukkerkontrollen.
For meget protein
Med al opmærksomhed på protein, ville du tro at amerikanerne er mangelfulde, men de fleste får mere end nok i deres kostvaner, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Derudover har personer med diabetes stor risiko for nyresygdom, og hvis dine nyrer ikke virker godt, kan der spiser mere protein, end du har brug for, forårsage yderligere skade. Kvinder har brug for 46 gram protein om dagen og mænd 56 gram. Mens protein shakes kan være praktisk, er de ikke altid den sundeste mulighed for mennesker med diabetes.
