Atleter bruger ofte kosttilskud til at forbedre præstationen under træning og på kampdagen. Tilsætningerne indeholder typisk en række ingredienser - herunder urter - og er normalt ikke blevet testet for sikkerhed. Mens du bruger et supplement flere gange om ugen, kan du øge din styrke, du vil også være i større risiko for bivirkninger, der omfatter humørsvingninger, acne og vægtøgning. Forstå risiciene ved træningstilskud og konsultere din læge, inden du tager en pille for at forbedre din præstation.
Forståelse af træningstilskud
Selvom kosttilskud, der lover at forbedre dine træningsprogrammer, er tilgængelige uden recept på internettet, i dit lokale apotek eller endog på tankstationer, kræver ikke USAs fødevare- og lægemiddeladministration produkterne som testet som fødevarer og receptpligtig medicin. Træningsforstærkere klassificeres som kostholdsstoffer, så virksomheder sælger kosttilskud uden bevis for, at de ikke vil true dit helbred. National Federation of State High School Associations modvirker, at eleverne tager noget supplement uden lægens tilladelse.
Vægtøgning
MayoClinic.com rapporterer, at kreatin er sandsynligvis det mest populære træningstilskud i USA. Forbindelsen fremstilles i dine nyrer og lever, selvom kreatin også findes i fisk, kød og andre fødevarer. Der er intet bevis for at bevise, at kreatin forbedrer udholdenhed, selvom folk, der bruger kosttilskud typisk lider af vægtforøgelse, mavesmerter, kramper og diarré. Kreatin kan også have en negativ indvirkning på nyrefunktionen.
Slag og død
Ephedra, også kaldet ma huang eller efedrin, var en fælles ingrediens indeholdt i kosttilskud mærket som "fedtbrændere." Kosttilskuddet hævder at hjælpe med at brænde fedt og øge din energi. Selvom regeringen fjernede ephedra fra markedet på grund af bivirkninger, der omfatter slagtilfælde, hjerteproblemer og endda død, sælger virksomheder stadig fedtforbrændingstilskud, der tilbyder mange af de samme egenskaber som ephedra - og indeholder de samme risici. Pas på ingredienser som bitter orange eller landsmallow. Koffeinkilder guarana og yerba mate findes også i de fleste fedtbrændere og udløser ofte angst, uregelmæssig hjerteslag og rastløshed.
Hormonale virkninger
Tilhængere af androstenedion, eller andro, hævder det hormonbaserede supplement gør det muligt for din krop at træne hårdere og genoprette hurtigere fra kraftfulde træningsprogrammer. Den menneskelige krop producerer hormonet andro i testikler, æggestokke og kirtler. Tilskuddet er til rådighed uden recept, selvom anvendelse af andro for at forbedre atletisk præstation er ulovlig. Mænd, der tager andro, oplever ofte bivirkninger, der omfatter nedsat sædkvalitet og brystforstørrelse, mens kvinder, som bruger pillerne, er i fare for skaldethed og en fordybelse af stemmen. Andro løfter også din risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.
Humørsvingninger og depression
Anabolske steroider med hormonet testosteron bruges ofte til at forbedre træningen. Narkotika er medicinske gavnlige for patienter med kræft eller usunde testosteronniveauer. Almindelige bivirkninger omfatter uregelmæssige humørsvingninger, irrationel adfærd, depression og øget kønsdrift. Andre anabolske effekter omfatter skaldethed hos kvinder og brystforstørrelse hos mænd.
