Svømning er sjovt, og det giver et væld af mentale og fysiske fordele. Svømning er den næstmest populære sport i USA, ifølge US Census Bureau. Børn elsker at svømme ved poolen eller stranden, men denne sunde aktivitet er ikke kun for børn. Voksne, der beskæftiger sig med svømning, er sundere og lykkeligere end folk, der lever en stillesiddende livsstil. Du får endda psykiske og fysiske fordele ved regelmæssig svømning som seniorer.
Psykiske fordele
Fritids svømning efterlader dig en positiv følelse efter træning. Sjov reducerer stress. Svømning fremkalder et naturligt positivt svar på at være i vandet. Svømning med andre i en offentlig pool fremmer samfundets ånd og giver mulighed for at møde nye venner. At tilbringe fritid ved poolen eller stranden med venner og familie øger delte minder og efterfølgende bedre mental sundhed gennem social interaktion og intimitet.
Deltagelse i svømmemøder leverer din konkurrencedygtige ånd. Opfattet konkurrence fremmer psykologisk velvære, der forbedrer mental sundhed, ifølge en rapport fra Universitetet i Valencia i Spanien i 2010, forskere i folkesundheds publikationen "Salud P? Blica de M? Xico."
Tilpasset svømning
Svømning omgår bevægelsesbegrænsninger, synsforstyrrelser eller udviklingsproblemer forbundet med slagtilfælde, cerebral parese og andre lidelser. Hvis du er handicappet, er det ofte lettere at deltage i vandsport end på tørt land på grund af frihedens opdrift. Dette niveauer spillerepladsen mellem handicappede atleter og dem, der ikke har handicap. Din fysioterapeut kan rådgive dig om, hvordan du tilpasser svømningsteknikker til at styrke musklerne og i nogle tilfælde reducere graden af din invaliditet.
Fysiske fordele
Svømning hjælper dine arthritiske led. Øvelse reducerer stivhed og ubehag, hvis du lider af gigt. Du kan dog opleve ledsmerter under øvelser ud af puljen på grund af påvirkning fra bevægelser som løb og hoppe. Vand gør dig flydende og understøtter din vægt, rygsøjlen, led og muskler.
Vand giver også modstand, der er godt for din muskuløse udholdenhed og for styrketræning, uanset om du lider af gigt eller ej. Svøm mere for at øge din muskelstyrke og udholdenhed. Svømning øger også din kardiovaskulære funktionelle kapacitet, hvilket betyder, at dit hjerte er mere i stand til at pumpe blod effektivt.
Fordele for seniorer
Tre ud af fire seniorer får ikke nok motion, ifølge American Family Physician. Du er aldrig for gammel til at svømme. Svømning er især gavnlig for dig, da du bliver ældre fordi den udøver hele din krop uden at lægge stress på dine led og muskler. Denne aktivitet øger knogletætheden hos postmenopausale kvinder. Forøgelse af din knogletæthed reducerer din risiko for at knække en knogle, hvis du falder. Hvis du er en ældre borger i plejehjem, kan svømning motivere dig til at forbedre dine træningsvaner og øge deltagelsen i andre aktiviteter.
Overvejelser
Svømning kan forlænge dit liv. Svømmerne har lavere dødelighed end løbere, vandrere og dem med stillesiddende livsstil, ifølge Nancy L. Chase, hovedforfatter for et studie fra 2008 offentliggjort af "International Journal of Aquatic Research and Development." En stillesiddende livsstil øger din risiko for at udvikle livet -behandlende sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdom, diabetes og kræft.
