Running tilbyder fordele for din krop, såsom at styrke dit hjerte og lunger og brændende kalorier for at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Men løb kan tage en vejafgift. Den gentagne belastning på din krop, der starter fra dine fødder helt til din nedre ryg, kan forårsage smerter og smerter. Dette kan især være tilfældet, hvis du løber på hårde overflader, såsom beton.
Hård Overflade Effekt
Running involverer dine fødder repetitivt slår jorden, absorberer stød gennem din fod på dine knæ, hofter og nedre ryg. Når dine fødder rammer en hård overflade som beton, absorberer jorden ikke noget af chokket; I stedet afspejles denne vibration op gennem foden med større intensitet end hvis du kørte på en overflade som et indendørs spor beregnet til løb eller løbebånd. Over tid kan virkningen fra at køre på hårde overflader oversætte til øget risiko for skade.
Skadeseksempler
Ofte kører på hårde overflader kan det føre til betændelse som Achilles tendonitis, en tilstand, hvor senen, der forbinder hælbenet til dit underben, bliver betændt og forårsager helsmerter. Hårde overflader kan også forårsage shin splinter, en betændelse i sener og muskler i forben og uden for benet. Fedpudebelastning opstår, når den dæmpende fedtpude under knæskiven bliver klemt mellem knæskallen og benbenet eller tibia. Dette kan ske, når benet er ret og din fod rammer den hårde overflade. Gentagende påvirkning kan også føre til spændingsbrud i fodens eller ankelens små knogler, som i sidste ende kan resultere i betydelige brud.
Behandling
Hvis du oplever smerter efter at have kørt, hvil dine ben og is på steder, hvor du føler smerte. At tage en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen kan også hjælpe. Du behøver ikke at eliminere løber på hårde overflader helt: I stedet forsøge at skifte dage, hvor du løber på hårdere overflader med en dag, der kører på en tredemølle, indendørs spor eller gymnastiksal, der er bygget til at absorbere stød. Hvis du køber nye sko med understøttende hæl eller iført en brugerdefineret orthotisk eller hælpude, kan det også hjælpe din fod med at absorbere stød fra hårde overflader.
Advarsel
Hvis du fortsætter med at opleve smerte, mens du kører på hårde overflader efter 2-3 uger med hjemmebehandling, skal du kontakte din læge. Smerter, der synes at blive værre eller udvikle yderligere symptomer, kan også indikere behovet for at se en læge. Han kan evaluere dig for at sikre, at din smerte ikke er på grund af en underliggende tilstand, der skal behandles ved hjælp af medicin, fysioterapi eller kirurgi.
