Gallesten påvirker 10-15 procent af amerikanerne, og omkring 800.000 mennesker om året har operationer til at fjerne deres galdeblære på grund af gallesten, noterer Gallstones.com. Gallesten er små stenlignende stoffer fremstillet af galdepigment eller kolesterol, der har udviklet sig i galdeblæren. Gallesten kan være så lille som et sandkorn eller så stort som en golfbold. Generelt er motion til gavn for gallesten, selvom der er omstændigheder, når du skal undgå motion.
Gallbladder funktion
Galdeblæren lagrer galde produceret af leveren og frigiver derefter den flydende galde i tyndtarmen, efter at du har spist for at hjælpe med fordøjelsen. Gallen har galde salte der nedbryder fedtstoffer. Når du spiser fed mad, placerer du en større byrde på din galdeblære.
Risikofaktorer
Overvægtige personer har større risiko for at udvikle gallesten. Du kan bestemme, om du er overvægtig ved hjælp af lommeregneren ved National Heart Lung and Blood Institute (se Ressourcer). Folk, der taber hurtigt, gennemgår perioder med langvarig fastning, eller som har en historie om yo-yo slankekure, er også i større risiko, ligesom mennesker med diabetes; dem, der tager kolesterolsænkende stoffer dem over 60 år og amerikanske indianere eller mexicanske amerikanere, ifølge vægtstyringsinformationsnetværket.
Symptomer
Mange mennesker har galdesten, der er asymptomatiske, og kan gå hele deres liv uden nogensinde problemer. Akutte symptomer opstår, når en sten blokerer galdekanalen, der fører ud af galdeblæren, forbi bugspytkirtlen til tyndtarmen. Symptomer kan omfatte stadigt stigende smerte i øverste højre abdomen, der varer fra 30 minutter til dage, smerte under højre skulder eller rygsmerter mellem skulderbladene. Kontakt straks lægen, hvis du har akut smerte, som varer længere end fem timer og ledsages af feber, kvalme, opkastning eller en gullig farvetone i huden eller i øjnets hvide.
Udøvelse og risiko for galdesten
Hvis du ikke har galdesten, kan moderat intens motion øge risikoen for at udvikle dem, og hvis du har dem, kan det mindske risikoen for at udvikle symptomatiske gallesten. Forskning rapporteret ved "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" viste, at dem, der beskæftiger sig med et højt niveau af fysisk aktivitet, havde en 70 procent nedsat risiko for at udvikle symptomatiske gallesten efter fem år. Dem, der udøver mindre intenst, har også en nedsat risiko for akutte symptomer på gallesten.
Øv med gallesten
Hvis du har tavse galdesten, fortsætter sten uden symptomer med din regelmæssige rutine. Motion hjælper dig med at tabe sig, hvilket reducerer din risiko for at udvikle symptomatiske gallesten. Et konstant træningsmønster sammen med en moderat kalorieindhold med lavt fedtindhold kan nedsætte risikoen for symptomatiske gallesten over og uden for virkningerne af vægttab alene.
Akutte Symptomatiske Gallstones
Hvis du har akutte symptomer på gallesten, såsom smerter i maven, er det usandsynligt, at du vil føle dig som motion. Selvom du er en die-hard øvelse buff, er du bedst fra at afgå din træning, indtil dine galsten symptomer falder. Lyt til din krop. Det er en tid, det er bedst at ikke arbejde gennem din smerte. Hvis symptomerne vedvarer i mere end fem timer, skal du kontakte din læge. Hvis symptomerne overgår, og du har det godt, kan du stadig gerne rådføre dig med din læge, men du vil sandsynligvis komme videre for at fortsætte med dit træningsprogram.
