Shake Weight er en som set på tv-produkt markedsført til enkeltpersoner søger at styrke og tone deres våben. Produktproducenterne hævder at i så lidt som seks minutter om dagen kan du have en tonet overkrop. Selvom du høste nogle nominelle fordele fra Shake Weight, vil produktet ikke fjerne armfedt.
Påståede fordele
Konceptet bag Shake Weight er, at det bruger Dynamic Inertia teknologi til at arbejde musklerne i overkroppen. Dynamisk inerti henviser til vægtens oscillerende bevægelse, når den er i brug. Denne ekstra bevægelse er beregnet til at forårsage en højere kraftudgang under træning. Ifølge producenten vil du øge muskelaktiviteten med 300 procent mere, end når du bruger traditionelle vægte.
Funktioner
For at bruge Shake Weight skal du først bruge flere minutter på at ryste 2? lb. håndvægt op og ned. Undervisnings DVD'en går igennem flere forskellige arm øvelser som bicep krøller, armløftninger og tricep extensions. Træningen er forbi om seks minutter, fordi hver øvelse er færdig for kun ét sæt.
Ulemper
Ifølge American Council on Exercise giver Shake Weight ikke den nødvendige stimulans til at træne musklerne i armene. Da vægten kun er 2? pounds, du vil ikke se stigninger i muskel tone og styrke. Shake Weight kan også være akavet at bruge korrekt for at arbejde musklerne i armene.
Overvejelser
Det er ikke muligt at spot-brænde fedt i ethvert område af kroppen, herunder armene. Hvis du vil tabe dig, skal du følge en kaloriereguleret kost og regelmæssige sessioner af cardio øvelse. Styrketræning øvelser, såsom bicep krøller, tricep forlængelser og pushups, kan bygge muskler i armene for at mindske udseendet af fedt i armene. Du bør styrke træne mindst tre dage om ugen.
