At give blod er en ædle, beundringsværdig handling, der kan redde liv. For at være berettiget til at give blod, skal du være mindst 17 år gammel, veje mindst 110 pund og være i god sundhed. Spise en moderat størrelse, sund morgenmad er også en god ide, før du giver blod, fordi spise morgenmad kan hjælpe med at reducere potentielle bivirkninger og sikre, at dit blod er af høj nok kvalitet til at donere til en anden person.
Fedtfattige fødevarer
Har et velafbalanceret, fedtfattigt måltid. Et fedtfattigt måltid kan forstyrre blodprøvningsprocessen, fordi for meget fedt i blodet gør det umuligt at teste blodet til infektionssygdomme på passende vis, ifølge American Heart Association. En kop kold korn med en 1/2-kops servering af mælk eller en skål med varm korn, som havregryn, er to morgenmadsmuligheder. At have et stykke frugt, en 1/2-kops servering af 1 procent hytteost (eller fedtfattig yoghurt) eller et stykke fuldkornsbrød med marmelade eller honning er ekstra, fedtfattige morgenmadsmuligheder, foreslår San Diego Blood Bank.
Iron-Rich Foods
Spise fødevarer, der er rige på jern, er en god ide til enhver tid, men det er især vigtigt, før du giver blod. Spise ionforstærket koldt og varmt korn er en morgenmadsmulighed. Spred en spisesked eller så af rosiner over toppen for et ekstra boost af jern. Jordbær, vandmelon og tørrede abrikoser er også nærende kilder til jern til at medtage i dit morgenmåltid, før du donerer blod. Spise beriget brød og instant breakfast drinks er andre gode måder at få jern i din morgenmad før donation.
Vitamin-C Rich Foods
Tilsæt vitamin C til din morgenmad, fordi det hjælper din krop til at absorbere jern, ifølge Give Blood-webstedet. At drikke 8 ounces appelsinsaft er en enkel måde at få et godt boost på C-vitamin. Andre citrusjuice, såsom grapefrugter samt hele citrusfrugter, er også nærende kilder til vitamin C. Kiwier, bær, melon og ananas levere C-vitamin, og du kan nemt inkorporere disse i din morgenmad. En 8-ounce servering af tomatjuice er en anden sund kilde.
Masser af væsker
At blive hydreret er vigtig i flere timer, før du donerer blod. Det amerikanske Røde Kors anbefaler, at du drikker mindst 16 ounce alkoholfri væske, før du donerer, så planlægge at tilføje vand eller 100 procent frugtjuice til dit morgenmåltid. Spring over te, fordi det kan forstyrre absorptionen af jern, ifølge Give Blood-webstedet. Du skal også drikke rigeligt med vand, når du giver blod, så planlægge at bringe en vandflaske til donationsstedet. Personalet vil give dig væsker og snacks under og efter donationen.
