Citrusfrugter bruges af nogle til at bidrage til at fremme naturligt vægttab på grund af deres vitamin C og antioxidantindhold. Der er ingen bivirkninger ved at spise for meget frugt, fordi de fleste vitaminer og mineraler fra frugt er vandopløselige og kan spules ud af kroppen. Vægttab er forårsaget af en stigning i stofskifte og fedtforbrænding, der er resultatet af vitamin C. En masse kortvarige vægttabsdiæt omfatter grapefrugt i deres diætdiagrammer, som har det højeste indhold af C-vitamin blandt alle citrusfrugter.
Fordele
Grapefrugtens kost er baseret på forskellige undersøgelser, hvor deltagere i en undersøgelse oplevede et vægttab på gennemsnitligt 3 kg. C-vitamin findes i grapefrugt, og andre citrusfrugter hjælper med at regulere stofskiftet. Ved hurtigere nedbrydning af komplekse kulhydrater og sukkerarter reduceres mindre fedt og hjælper med at tabe sig.
Vægttab
Forskellige citrusfrugter medfører vægttab på forskellige måder. En 2004-historie fra BBC News viste, at grapefrugt hjælper med vægttab ved at sænke insulinniveauerne i kroppen. Lavere insulinniveauer betyder færre krav. Når du føler dig mindre sulten, falder din fødevareforbrug, hvilket hjælper dig med at tabe sig. Appelsiner og nektariner hjælper dig med at tabe sig ved at give en øget udbud af vitamin C, som metaboliserer fedtstoffer.
Diæter
Mange kostvaner fokuserer på et øget indtag af grapefrugt eller andre citrusfrugter, men du bør sørge for, at den diæt, du følger, indeholder alle ernæringsmæssige krav til kroppen. Spis velafbalancerede måltider, inklusiv mange frugter og grøntsager, og begrænse dit indtag af fedtstoffer, forarbejdede fødevarer og raffineret sukker. Det er vigtigt at motionere regelmæssigt for at tabe sig.
Bitter Orange
Katherine Zeratsky, en ernæringsekspert på Mayo Clinic.com, siger, at selvom nogle undersøgelser har bevist effektiviteten af bitter orange til vægttab, er det faktisk et urte-supplement, der stammer fra bittert orange træ. Det blev populært, da FDA forbød ephedra, men bittert appelsintilskud indeholder ikke citrusekstrakter, der har vist sig at være sikre. I stedet omfatter det stimulanter, der kan udgøre alvorlige sundhedsmæssige bekymringer.
Detox
På grund af den godhed, som citrusfrugter giver, kan du gøre dem til en del af din daglige kost. Spise citrusfrugter inden du går i seng er også en god måde at rense dit system på. Du kan endda drikke citronsaft blandet med varmt vand, når du vågner om morgenen som en anden afgiftningsmetode.
