Restless Legs Syndrome Foundation beskriver denne neurologiske tilstand som en, hvor folk har en overvældende trang til at bevæge deres ben. Sommetider ledsages dette rastløse bens syndrom af nogle ubehagelige fornemmelser i benene, herunder kløe, trækker eller rykker. Disse symptomer kan forværres, når du hviler og væk fra dine fødder. Symptomer kan også forværres om aftenen og kan gøre sove vanskelig. Der er medicin, der kan ordineres, og folk kan også bruge naturlige lægemidler til at lette nogle af ubehag i denne lidelse.
Jern
Lavt jern kan være en faktor med dem, der lider af rastløse ben syndrom. Derfor kan øget dit jernindtag hjælpe. Der er en række fødevarer, der er gode kilder til jern, herunder muslinger, kylling, oksekød og svinelever, kalkun og skaldyr som muslinger, sardiner og rejer. Fortified morgenmadsprodukter er gode kilder til jern, ligesom kogte bønner og linser og kartofler med skind på.
Urter
Valerian rod, passion blomst og humle kan hjælpe roligt rastløse ben samt hjælp til at sove. Når de gøres til en te, kan disse urter fremme en ro. Disse botaniske stoffer er naturlige beroligende midler og kan hjælpe dig med at slappe af mens beroligende stress og hjælpe dig med at sove bedre.
Dyrke motion
Walking før du går i seng kan reducere nighttime rastløse ben syndrom symptomer. Øvelsen har tendens til at ændre kemiske balancer i hjernen, der kan hjælpe med at skabe rolige søvn. Wiggling tæerne og benene er en form for motion, der kan hjælpe så godt. RLS symptomer bliver forværret, når kroppen stadig er og ikke bevæger sig.
Stop med at bruge koffein og tobak
Koffein kan øge "jitters" og kan gøre rastløse ben syndrom værre, end det skal være. Desuden kan rygning reducere omsætningen. Det anbefales ikke, at folk, der har RLS, ryger.
Andre tips
Vitaminer og mineraler som E, B12, zink, magnesium og folinsyre kan være nyttige. At tage et multivitamintilskud kan give dig de vitaminer, du har brug for for at holde visse symptomer i spil. Akupunktur og akupressur kan bidrage til at reducere symptomer på rastløse bensyndrom. Massage kan være gavnlig, og hypnose kan hjælpe med ubehag hos RLS.
