Det kan være fristende for teenagere at tilføje proteinpulver til deres kost i håb om at forbedre atletisk ydeevne eller forøges og muskelmasse. Dog, HealthyChildren.org, et websted for American Academy of Pediatrics, afskrækker brugen af sportsanlæg, som ikke er reguleret af Food and Drug Administration for sikkerhed eller effekt og kan indeholde skadelige ingredienser. Teenagere bør tale med deres børnelæge eller en registreret diætist, hvis de har spørgsmål om at få nok protein i deres kost.
Protein fra fødekilder
Teenagere kan få nok protein fra hele fødevarer som kød, æg og nødder samt fra mælk, som er rig på valleprotein, der findes i mange proteinpulvere. Drikke mælk, selv chokolade mælk, efter modstand træning kan øge magert muskelmasse. Teenage drenge 14 til 18 har brug for omkring 52 gram protein dagligt, piger lidt mindre. Tilføjelse af overskydende mængder protein til din kost vil ikke i sig selv øge din muskelmasse - du har brug for motion for dette. En velafbalanceret kost vil nære din krop med mere end blot protein.
