Producenter forsøger for altid at overbevise kvinder om de ting, de har brug for. Når det kommer til graviditet og amning er det ikke anderledes. For de fleste kvinder giver en sund kost sammen med et prænatal vitamin alle den ernæring, de har brug for. Vær forsigtig med at supplere drikkevarer under graviditet, da nogle kan være potentielt skadelige for dig eller din baby.
Farer ved overskydende kosttilskud
Generelt tager de fleste gravide et prænatal vitamin, der skal udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller i deres kost. At få ekstra ernæring fra kosten er generelt ikke en big deal, fordi det er sværere at overdosis på naturlige vitaminer, der findes i fødevarer end dem i deres syntetiske form. Ifølge den amerikanske graviditetsforening bør du undgå at tage ekstra kosttilskud, medmindre det anbefales at gøre det af en læge, da det kan være farligt at få to eller flere af den anbefalede daglige værdi for fedtopløselige vitaminer og mineraler. Disse omfatter vitaminerne A, D og E.
Manglende ingredienser
Nogle kvinder bekymrer sig om, at de ikke får nok af et bestemt vitamin eller mineral eller kan føle, at deres kost er lav i protein. Mens du drikker et tilskud kan synes det logiske valg, mener du, at mange tilskudsdrinks indeholder mere end de to eller to ingredienser, du måske forsøger at øge i din kost. Supplerende drikkevarer kan også indeholde syntetiske vitaminer og mineraler, du ikke har brug for, samt urter eller endda koffein, der kan være skadelige under graviditet eller amning. Hvis du tror, at du går glip af, skal du kontakte din læge eller en ernæringsekspert, inden du rammer fødevarebutikken.
Herbal Supplement Drikkevarer
Bare fordi noget er naturligt, gør det ikke sikkert for babyer. Faktisk er der lidt forskning på effekten af naturlægemidler i løbet af graviditet og amning, hvilket gør det til et gråt område for både mødre og ammende mødre. Nogle te er fremstillet specielt til ammende kvinder med løftet om at øge eller opretholde modermælkforsyningen. Men en sund kost og en sund efterspørgsel fra baby er alle de fleste ammende mødre kræver. Mens nogle kvinder, der er underernærede eller lever i mangelfulde områder, kan få brug for et ekstra tilskud, er det normalt vitaminrelateret. Hvis du vil prøve urtete under amning eller mens du er gravid, skal du først kontrollere med din læge.
Gør dit eget
Næringsstoffer, der forekommer naturligt i fødevarer, er generelt sikre under graviditet og amning, selv når de indtages over og ud over de daglige anbefalede retningslinjer. Lav dit eget sunde tillægsdrink under graviditeten. For en ekstra proteinblast skal du ryste med fedmælk, jordnøddesmør og hvedekim. Tilsæt nogle frosne frugter til smag, tekstur og ekstra vitaminer. Hvis du leder efter en mere vitaminfyldt drikke, skal du investere i en juicer og blande nogle næringsstoffer tætte frugter og grøntsager. Med lidt kreativitet og eksperimenter kan du finde et lækkert supplement, der både er sikkert og lettere på lommebogen. Vær dog opmærksom på, at selv hjemmelavede supplerende drikkevarer kan være højere i kalorier, end du måske ville forvente. Drikk dem i moderation og under vejledning fra din læge.
