En dårlig appetit kan have mange årsager - fra kræft og andre kroniske sygdomme til depression - men det er ofte midlertidigt og behandles. Hvis du genvinder en sygdom, er det vigtigt at sikre en god ernæring, så du kan få din styrke tilbage og lægge på sund vægt, du måske har tabt. Diskuter din dårlige appetit med din læge, som kan give dig individuel vejledning for at få din kost tilbage på sporet.
Trin 1
Få dine næringsstoffer kontrolleret. Ifølge MedlinePlus kan zinkmangel forårsage mangel på appetit. Nutrition.com.sg hjemmeside rapporterer, at mangler i vitaminerne A, C og K og mange af B-vitaminerne kan forårsage tab af appetit. Når manglerne er rettet, skal din appetit vende tilbage til normal.
Trin 2
Diskuter eventuelle medicin, du tager med din læge. Ifølge ActiveForever-webstedet kan medicin, der anvendes til behandling af kræft, antibiotika og diabetesmedicin metformin alle forårsage mangel på appetit. Din læge kan justere din dosis eller tidspunktet for dagen, hvor du tager din medicin for at reducere denne bivirkning.
Trin 3
Udøve oftere. Udøvelse brænder kalorier og øger appetitten, Dr. James Fries, en professor i medicin på Stanford University School of Medicine, fortalte Boston.com i en november 2008 artikel. Få mindst 30 minutters kardiovaskulær træning hver dag og inkludere styrketræningstræninger, der målretter mod alle dine større muskelgrupper to gange om ugen. Det afhænger selvfølgelig af din sundhedstilstand og evne til motion, så spørg din læge, før du starter et træningsprogram.
Trin 4
Tal med din læge om medicin for at behandle tab af appetit, hvis intet andet virker. ActiveForever rapporterer, at appetitstimulerende medicin inkluderer megestrol og dronabinol. Hvis din mangel på appetit skyldes kvalme, kan du have brug for medicin til at kontrollere symptomet, promethazin eller prochlorperazin, noterer ActiveForever.
Tips
- Vælg sunde fødevarer med høj kalorieindhold, når du har lyst til at spise for at maksimere dit kalorieindhold og næringsindtag. Gode valg er nødder og nødderbøtter, helmælk mejeriprodukter, granola, ernæringsrystelser og tørret frugt.
