Primitive nomader tilbragte dage på jagt og samling og rejste kilometer til fods til nabostammer for at dele deres bounty og fejre succesfulde hunde. Ved 2500 B.C. fremførte Confucius ideen om, at en række sygdomme kunne forhindres ved motion. Udviklingen af organiserede træning fortsatte som samfund udviklede sig. I 1940'erne udgjorde økonomiske vanskeligheder og starten af Anden Verdenskrig svigtende fitnessniveauer.
Sprællemænd
Rekrutter, der kommer ind i de væbnede tjenester under Anden Verdenskrig, viste sig at være uegnede til kvæstelse i kvælder, ifølge University of New Mexico. På grund af det påfaldende lave niveau af fysisk egnethed begyndte forskerne at udvikle retningslinjer for kardiovaskulær fitness test. Jumping jacks, udviklet af West Point officer John "Black Jack" Pershing i første verdenskrig, var vant til at øge kardiovaskulær udholdenhed i soldater og gik ind i mainstream på samme tid.
Modstandsmaskiner
Jack LaLanne begyndte at udvikle modstandskive-maskiner, herunder benforlængelsesudstyr, lige så langt tilbage som 1936. Han åbnede en sundhedsklub i Californien, men hans unikke træningsstil blev ikke populær før 1950'erne, da han lancerede et fitness-tv-program. LaLanne, som ofte betragtes som faderen af fitness, fremmer vægt træning som et middel til at opnå ultimative fitness.
calisthenics
Jack LaLanne bragte også calisthenics ind i hjemmet via hans tv-show, "The Jack LaLanne Show." Hans aerob træning og vand aerobic programmer suppleret hans vægt træning træningsprogrammer. Husmødre over hele landet arbejdede ud med LaLanne ved at lave ensidige hoppekopper, marchere på plads, højspark og benløfter. Mange en mor kunne findes på hendes stuenæppe med hendes ben løftet højt i luften, hendes hofter støttede af hendes hænder, cykling for alle hun var værd.
Fem grundlæggende øvelser
Bill Orban var en canadisk fodbold- og hockeyspiller, som blev uddannet fra gymnasiet i Californien. Orban designet 5BX, fem grundlæggende træningsprogram for Royal Canadian Air Force i 1950'erne. En forløber for den moderne kredsløbsuddannelse, forudsætningen for hans træning var at hvis du træner i 15 minutter om dagen, tre gange om ugen og udfører samme runde af aktiviteter, vil du forblive sund og pasform. De fem øvelser omfattede at røre dine tæer, ab crunches, push ups, en stationær løb og ben spark. Programmet krævede dig at opbygge intensitet i dine træningspasninger, da den 11-minutters rutine udviklede sig over tid.
