Det 800 meter lange løb kan være en af de mest udfordrende 2 minutter at løbe i spor og mark. Målet med at køre ethvert løb er at gå så hurtigt som muligt for at vinde. Det 800 meter lange løb kræver dog en kvinde at løbe hurtigt og spare energi til sidst. En fantastisk måde for en kvinde at køre 800 er at bryde den op i fire sektioner for at hjælpe hende med at skubbe sig selv, sætte et godt tempo og spare energi.
Start til 200 meter
Før løbet, forberede dig mentalt på hvad der vil ske i de næste 2 minutter efter at pistolen er fyret. Start løbet ved at finde et godt tempo, ikke for langsomt og ikke for hurtigt. Hvis du starter i de udvendige baner, skal du ikke straks komme dig ind på indersiden. I stedet, efter den første kurve, løber diagonalt mod indvendige baner for at undgå ekstra løb. Du skal nå indersiden, når du når den næste kurve.
200 til 400 meter
Kør med et moderat hurtigt tempo og hold din krop afslappet. Stramme muskler sænker dig ned. Du skal finde en balance i at kunne skubbe dig hårdt og holde din krop afslappet. Enhver pludselig hurtig tempoændring kan brænde for meget energi. Stick med pakken, lad ikke hende falde bagud. Du vil spilde for meget energi forsøger at fange op igen.
400 til 600 meter
Hent dit tempo. Du skal nu begynde at passere racere, der er foran. For at gøre dette skal du placere dig selv på løberens udvendige skulder. Flyt forbi hende på den lige, bevæger sig til den indvendige bane på kurven. Når du først er kommet tilbage til indersiden, undgå at komme ind i andre racere, så du kan gøre en pause, hvis du har brug for det.
600 til 800 meter
Denne del af løbet er kritisk. På dette tidspunkt i løbet er din krop udmattet, musklerne brænder og du muligvis gyser for luft. Det er vigtigt at ikke lade din løbende form fejle; Bliv afslappet, hold hovedet op, arme kraftigt svingende frem og tilbage og bringe dine knæ højt op med hver skridt. Pick up dit tempo og sprint lige til målstregen.
