Muskelatrofi opstår med spild eller tab af muskelvæv. Musklerne i dine ben kan atrofi på grund af sygdom eller mangel på træning. Benatrofi kan være neurogen atrofi, som er relateret til en nervesygdom som Lou Gehrigs sygdom. Du kan forebygge og rette op med atomprimering ved at deltage i et træningsprogram eller deltage i vand aerobic. Alle øvelser skal udføres med hjælp og overvågning af en læge eller fysioterapeut.
Om træningsøvelser
Forskellige øvelser er vigtige, fordi de hjælper med fleksibilitet, fælles sundhed og forbedrer blodgennemstrømningen i hele kroppen. ROM-øvelser kan enten være passive, aktive eller aktive-assisterede. Alle versioner af ROM-øvelser er vigtige for at få benene til at bevæge sig og for at forhindre stivhed. Passive øvelser er udført for dig med hjælp fra en plejeperson eller fysioterapeut. Aktive øvelser udføres af dig alene og aktivstøttet er en kombination af aktiv og passiv. De eneste øvelser, der opbygger muskelstyrke, er dem, du kan gøre alene, da du er i stand til frivilligt at bevæge musklen. Øvelser for benatrofi involverer aktive eller passive hofte- og knæøvelser, så du bevæger dem forsigtigt gennem deres fulde bevægelsesområde. Tjek med din læge, før du begynder træning.
Høft og knæbøjninger
Aktive hofte- og knæbøjninger kræver, at både dine ben er fladt og lige på en seng. Bøj langsomt dit venstre knæ og bring det så tæt på brystet som muligt, og ret derefter dit ben tilbage på sengen. Gentag fem gange med hvert ben. Til passive øvelser til plejere placeres en hånd under venstre ankel og den anden under venstre knæ. Bøj patientens knæ langsomt mod brystet så langt som muligt, og ret derefter benet og læg det på sengen. Gentag fem gange med hvert ben.
Aktive benbevægelser
Mens du ligger ned med dine ben lige, skal du hæve dit højre ben, så det er 5 til 10 inches ud af sengen. Hold det i luften i et par sekunder, og sænk det derefter tilbage på sengen. Dernæst peger dine højre tæer mod loftet og bevæger dit ben lige ud til højre, så tag det tilbage til hvile i midten. Til sidst ruller du højrebenet, så storetåen rører ved sengen og flytter den den anden vej, så din lille tå berører sengen. Gentag hver øvelse fem gange med hvert ben.
Passive benbevægelser
Som plejeperson skal du placere en hånd under højre ankel og en anden under højre knæ. Løft det højre ben, så det er 5 til 10 inches ud af sengen. Hold det i luften i et par sekunder, og sænk det derefter tilbage på sengen. Dernæst bevæg højrebenet lige ud til højre, og tag det tilbage til hvile i midten. Til sidst ruller det højre ben, så storetåen rører ved sengen og flytter den den anden vej, så den lille tå berører sengen. Gentag hver øvelse fem gange med hvert ben.
