Du beundrer de lune, magre ben af disse Instagram yogier og vil have dem til dig selv. Selv om yoga tilbyder mange fordele, vil det ikke garantere dig tynde kalve eller den berømte "yoga krop". Yoga, sammen med en omfattende vægttabsplan, kan hjælpe dig med at udgyde overskydende fedt i dine underben, men det alene vil ikke ændre den måde, din krop gemmer fedt og muskler på.
Stående udgør, at medtage balance vil hjælpe med at aktivere dine kalves muskler, og strækninger udgør for underbenene hjælper med at berolige dem. Men der er ingen måde at målrette mod en del af din krop til udtynding. Kun hvis du taber, og din kropstype er naturligt vilje, vil du få de yogi ben, du er efter.
Thinner Calf Strategy
Stærkere kalve kommer fra at udfordre musklerne der, hvilket er den store gastrocnemius og den mindre soleus. Imidlertid kommer tyndere kalve fra at miste ekstra fedt. Dine kalve er ikke et fælles sted at pakke ekstra pund - normalt er det forbeholdt lårene, rumpen eller maven - men det er ikke uhørt. Selvom din krop er tilbøjelig til at opbevare fedt i dine underben, kan du ikke målrette dem mod fedt tab. Du skal tabe hele tiden, og når du slår ned, vil dine kalve - sammen med andre dele af dig - blive krympet.
Kostinterventioner, der omfatter mindre portioner og sundere fødevarer sammen med ekstra fysisk aktivitet, er din bedste indsats, når målet er at tabe fedt. Yoga tæller som mere fysisk aktivitet, især en flydende praksis som vinyasa. Ekstra bevægelse fra at gå, jogge eller cykle øger de kalorier du brænder i yoga for vægttab.
Har til formål at målrette kalve
Yoga udgør ofte sigte på at øge fleksibiliteten i stramme kalve, så du bedre kan nå dine hæle til gulvet i Down Dog eller undgå en kalvestamme, når du træner i træning. Styrkelse udgør, vil hjælpe med at udvikle musklerne der for at afsløre slankere, slankere ben, når du taber pund. Hvis du har en konstruktion med flot ben, er der dog kun så meget du kan gøre for at få tynde kalve.
Crescent Lunge og Warrior I og II, der ligner lunges med bagfoden jordet, styrke dine ben. Giv endnu mere opmærksomhed til dine kalvemuskler med Warrior III - balancere på en fod med armene forlænget fremad og det forhøjede ben når tilbage.
Stakbalancering udgør sammen for yderligere at opbygge muskler i dine kalve. I stedet for at udføre en pose og derefter slippe før du flytter ind i det næste; prøv at gøre tre til fire balancering udgør på højre ben uden at lægge venstre ben ned. Gentag derefter den samme rækkefølge til venstre. For eksempel hold hver af følgende stillinger for tre til fem vejrtrækninger:
- Warrior III
- Halvmåne
- Træ
- Ørn
Benets ben, der bliver jordforbundet, vil føle udfordringen, ligesom din skæl og lår.
Eagle udfordrer musklerne, men vil ikke brænde fedt i dine kalve. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Strække kalve
Limber kalve gør hverdagen - fra at gå til hoppe til at bære hæle - mere behagelig. Mens du er mere fleksibel i dine kalve, vil det ikke medføre vægttab, det kan gøre anden fysisk aktivitet mere komfortabel, så du kan forbrænde kalorier og tabe pund.
Fleksible kalve gør dig mere mobil. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Yoga stiller som forreste fold, enten siddende eller stående, engagere dine kalve. For at gøre kalverne mest aktive i disse poser, bøj tæerne forsigtigt mod dine skind. Downward Dog er også en ekstraordinær kalvstrækning. Koncentrere dig om at skubbe dine hæle mod gulvet og dine skinker mod loftet for at maksimere følelsen gennem hele ryggen af dine ben.
