Den gravide mor i hendes første trimester af graviditeten har brug for at opretholde en sund kost, hvilket giver hendes baby en god start. At få utilstrækkelig vægt nægter barnet behov for kalorier, mens man vinder for meget sætter mor og baby i fare.
Betydning
Den forventende mor har brug for at spise næringsrige fødevarer og sørge for at hun tager nok kalorier til at understøtte hendes behov og for hendes ufødte barn. I løbet af første trimester behøver hun ikke at øge sin daglige kalorieindtagelse, ifølge PubMedCentral.
effekter
Den ufødte baby og mor får en sund vægt, når moderen spiser et sundt antal kalorier i sin første trimester som hun gjorde før hun blev gravid. Kvaliteten af mad hun spiser er vigtigere end at øge mængden af kalorier, ifølge Mama's Health.
Fordele
Fosteret nyder godt af sunde fødevarer taget fra alle fødevaregrupper. Hvis moderen ikke tager mellem 1.600 til 2.200 kalorier i løbet af hendes første trimester, bliver det sværere for barnet at vokse til en sund vægt, ifølge Mama's Health.
Overvejelser
I løbet af første trimester behøver moderen ikke at tilføje kalorier, i anden og tredje trimester skal hun spise omkring 1.900 til 2.500 kalorier om dagen. Hvis hun er undervægtig, skal hun få 27 til 40 lb under graviditeten. Hvis den er overvægtig, skal hun få 15 til 25 lb. hvis overvægtige, bør hun få op til 15 pund. Hvis en kvinde er i et normalt vægtinterval, skal hun få 25 til 35 lb under graviditeten.
Identifikation
Sammen med at indtage et sundt antal kalorier, har moderen brug for at spise mad højt i folater som spinat, appelsinsaft, broccoli, morgenmadsprodukter og bønner. Hun bør også spise højfibre fødevarer, grøntsager og frugter.
