Nedturen er en brød-og-smør-bevægelse i brydning, den måde en wrestler tager sin modstander til jorden og etablerer kontrol. Takedowns til den nederste halvdel af kroppen begynder med et "skud": Dykning mod modstanderens ben for at få fat i dem. Jo hurtigere dit skud er, jo mere sandsynligt er du at fange benene, før din modstander kan reagere med et modspil.
Knæmærke
For at starte en knæmærkning, står to wrestlere mod hinanden som om at starte en regelmæssig kamp. Når spillet starter, forsøger bryderne at slå hinanden på forsiden, siden eller bagsiden af knæet. Hver bruger hans hænder og ben position for at holde den anden fra scoring. Denne øvelse virker på den grundlæggende hastighed af et skud: går for en modstanderens ben så hurtigt som muligt uden at telegrabe din hensigt før tiden.
Clinch Fighting
Wrestlers bruger meget tid i clinch, deres hoveder tæt sammen med en eller flere hænder gripende modstanderens hoved og skulder. En god klinke placerer din underarm på modstanderens midterlinie langs og parallelt med brystbenet. Dette giver maksimal kontrol for at sætte dig op for et hurtigt skud. I kampen kæmper to wrestlere ind i en clinch og konkurrerer for at se, hvem der kan bevare den midterste linjekontrol den længste. Selv om dette ikke virker hastigheden af et skud selv, udvikler det en wrestler evne til at sætte op for et skud - en egenskab, der resulterer i et hurtigere skud end råhastighed.
Bear Hug Drill
En anden øvelse, der fungerer positionerings- og kropskontrollattributterne, der kan betyde et hurtigere skud, begynder bjørnenes kram i samme position som kæmpekampe. Derfra forsøger hver wrestler at komme bag sin modstander og låse hænderne i en bjørnkram bagved. Når en wrestler scorer, skubber den anden fri og spillet begynder igen. Ducking rundt og bag en dygtig modstander udvikler din evne til at se en åbning og tage den, før de skiftende positioner i en wrestling match gøre denne åbning forsvinde.
Op og ned
Et op-og-ned-skud falder imod en modstanders ansigt, før du dykker ind for at forsøge at tage tak. Teorien er, at en modstander vil flinke opad og udsætte benene mere åbent for skuddet. For at lave en op-og-ned-øvelse, flick du dine hænder i modstandernes ansigt og dykker ind for dit skud. Boring på op og ned øger din samlede hastighed, fordi du træner for at bevæge dig længere på kort tid. Samtidig træner det en refleks ind i dig, der giver dig mere tid til at fuldføre dit skud.
Takedown Practice
Tøven og bevidst tænkning sænker dit skud. Enhver taknemmelse du forsøger skal være en del af din muskelhukommelse - en betinget refleks du kan ansøge om at starte med en enkelt mental impuls. Den eneste måde at gøre dette på er at bore dine takedowns hundreder gange imod en live træningspartner. Mere end nogen anden øvelse, vil denne slags øvelse udvikle den raske hastighed af dine skud.
