Kemoterapi forårsager bivirkninger som kvalme, forstoppelse og vægtøgning. Hjemmesiden BreastCancer.org anfører, at de lægemidler, der anvendes i kemoterapi såvel som de hormonelle udsving, der forårsager det, kan medføre vægtforøgelse.
Trin 1
Skift din kost, så du spiser færre kalorier og mindre fedt, end du gjorde, før du gik gennem kemoterapi. Din behandling kan have påvirket dit stofskifte. Hvis du spiser en kost rig på frugt og grøntsager og lavt forarbejdede fødevarer som chips og slik, vil du være i stand til at tabe sig. BreastCancer.com anbefaler også at vælge fedtfattige mejeriprodukter som 1 procent mælk og reduceret fedtost i stedet for fuldmælk og almindelig ost.
Trin 2
Træne fire til fem timer om ugen. Hjemmesiden BreastCancer.org siger, at kvinder, der udøver fire eller fem timer hver uge, har lavere brystkræft recidiveringshastighed, og motion vil hjælpe dig med at tabe sig ved at forbrænde kalorier. Det amerikanske kræftsamfund siger, at træning af tre til fem dage om ugen kan også øge dit immunsystem, hvilket er vigtigt efter kemoterapi. Find en øvelse, du nyder at gøre, hvad enten det er dans, svømning eller en aerobic DVD.
Trin 3
Deltag i en vægttabs supportgruppe. Det amerikanske kræftsamfund anbefaler at bruge vægttabsgrupper, som tyngdevagtere, til at tabe sig efter kemoterapi. Vægttab support grupper kan give dig motivation til at spise rigtigt og til motion.
Trin 4
Tænk positivt og vær tålmodig. En af fordelene ved at tabe sig er, at det mindsker risikoen for tilbagefald for nogle kræftformer, ifølge hjemmesiden BreastCancer.com. I stedet for at fokusere på hvor svært det er at tabe sig, husk at processen tager tid. Jo mere positivt dine udsigter handler om dit vægttabs mål, desto mere opnåelige vil de være.
