Har været en vintertid homebody? Forår er den perfekte tid til at gennemgå de januarbeslutninger, du har lavet, og omfavne den nye sæson med en ny fitness rutine.
Gør dig klar til 6-ugers Spring Shreds anden total-body-kredsløbstræning fra Fit Body Guides grundlægger og fitnessstjerne Anna Victoria. Du behøver ikke stoppe dit liv for disse øvelser - de retter sig mod alle større muskelgrupper, inklusive din kerne, og tager mindre plads end din seng.
Alt du behøver for denne session er en yogamåtte og håndvægte. Tjek Anna's kredsløb med fem flytter nedenunder, hvor hun vil lede dig gennem hver øvelse.
Uge 2
-Stiv-ben-dørløft med en squat: Gentag fem gange
-Squat Hoppe og hoppe Lunge: Gentag 5x
-Front Raise og Lateral Raise: Gentag 5x
-Spring Push-Up og Mountain Climbers: Gentag 5x
-Overhead Crunch og Sky Crunch: Gentag 5x
Denne træning rammer alle dine muskelgrupper for en totalforbrænding. Fotokredit: SIMPLEASLIFE.COM Gentag kredsløbet så mange gange som muligt med 30 til 60 sekunders pauser mellem sæt for en højintensiv træning, der vil tone og stramme din krop. Klem Anna's 30-minutters kredsløb ind i din rutine seks dage om ugen, tag derefter en hviletid og check tilbage til uge 3 i 6-ugers Spring Shred!
Denne træning kan tilpasses til din tidsplan. Hvis du har 10 minutter, er det godt - gør det til de bedste 10 minutter af dagen. Hvis du har 30 minutter, skal du gentage kredsløbet for en fedtfrit træning, der hjælper dig med at blive shredded inden for 6 uger.
Til støtte og motivation, deltage i vores Facebook Challenge Group. Sørg for at følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hendes udseende? Find det hos Monreal London og Alala.
<The 6-Week Spring Shred Udfordring med Anna Victoria >> Uge 3
Hvad synes du?
Fandt du Anna's krets træning udfordrende? Hvordan sammenligner uge 1 i 6-ugers Spring Shred til uge 2? Hvordan vil du ellers komme tilbage i form efter den lange vinter? Del i kommentarfeltet!
