Rig på næringsstoffer som fiber og protein, havregryn er en sund og velsmagende måde at starte din dag på. Et af de mest genkendelige og bredt tilgængelige mærker er Quaker Oats, der producerer både en hurtig havre version og en gammeldags. Som hurtige havre sparer kun få minutter og mangler smag og tekstur af almindelig havregryn, holde fast i den gammeldags version, også kendt som rullet havre.
På Stovetop
Trin 1
Sæt en målt mængde vand og en knivspids salt i en gryde og kog den.
Trin 2
Rør ind, langsomt, en proportional mængde havregryn. Følg proportionerne på pakken.
Trin 3
Reducer varmen til en simer og kog, omrør lejlighedsvis, i 5 minutter, og tjen derefter.
I mikrobølgeovn
Trin 1
Kombiner de forholdsmæssige mængder vand og havre i en mikrobølge-sikker skål. Tilsæt en knivspids salt og rør om.
Trin 2
Placer i mikrobølgeovnen og mikrobølgeovnen på høj i 2 til 3 minutter.
Trin 3
Rør endnu en gang før servering.
Ting du skal bruge
- havregrød
- Målebæger
- Vand
- kasserolle
- Ske
- Mikrobølgeovnskål
Tips
- Havregryn kan serveres almindelig eller garneret med sunde påfyldninger, herunder: chia frø, hørfrø, friske frugter eller ristede nødder. Du kan også lave havregryn i halvmælk og halvt vand. Alternativt tilsættes et stænk af kolde mælk efter madlavning for at tilføje rigdom og løsne tekstur af de kogte havre. Mandelmælk er en god alternativ til ikke-mælkeprodukter.
Advarsler
- Kontroller altid, at dine skåle er mikrobølgeovne. Nogle keramiske skåle, for eksempel, indeholder metalliske glasurer, der får dem til at varme op til usikre niveauer.
