Kiwi-frugt giver fiber og vitaminer C og K. De har også lavt kalorieindhold og energitæthed, hvilket gør dem til en næringsrig frugt valg for folk, der forsøger at tabe sig. Kiwifrugter brænder faktisk ikke fedt, men de kan hjælpe med at fylde dig uden mange kalorier, hvilket kan gøre det lettere for dig at tabe sig.
Kalorieindhold og fedtindhold
Næste gang du har brug for en snack eller noget lidt sød til dessert, overveje at spise kiwi frugt. En enkelt kiwifrugt har kun 42 kalorier, og du kan spise en hel kop kiwifrugt til 110 kalorier. De er også nemme at passe ind i en fedtfattig kost. Hver kiwi har kun 0,4 gram fedt, og endda en kop kiwifrugter har mindre end 1 gram fedt.
Fiberindhold
En kiwifrugt indeholder 2,1 gram fiber eller 8 procent af den daglige værdi, og en kop kiwifrugtskiver har 5,4 gram eller 22 procent af DV. Folk, der får mere fiber i deres kost har en tendens til at veje mindre, og fiber kan også hjælpe med vægttab ved at øge følelse af fylde og reducere mængden af kalorier du absorbere, ifølge en oversigtsartikel publiceret i "Ernæring" i marts 2005.
Energitæthed
Fødevarer, der har lav energitæthed, såsom frugt og grøntsager, kan hjælpe dig med at tabe sig, fordi de indeholder relativt få kalorier pr. Gram mad. Spise disse fødevarer hjælper dig med at fylde op uden at gå over dit anbefalede daglige kalorieindtag for vægttab. Kiwifrugter er meget lave i energitæthed, med 0,6 kalorieindhold pr. Gram.
Vægttab overvejelser
Du skal blot lægge kiwifrugter på din kost, og det vil ikke få dig til at tabe sig. Du skal spise kiwi frugt i stedet for andre fødevarer med højere kalorieindhold, helst i stedet for mindre nærende valgmuligheder, såsom forarbejdede snackvarer og desserter. For at tabe sig, skal du skabe et energiforbrug ved at spise færre kalorier end du bruger i dine daglige aktiviteter, enten ved at spise mindre eller udøve mere. Et 3,500-kalorieunderskud svarer til ca. 1 kilo vægttab.
