Når du har skubbet igennem et sæt eller to bjergbestigere, er du sikker på at du har brændt alle dine morgenmadskalorier - og måske også nogle fra frokosten. Denne intense øvelse, hvor du kommer ind i toppen af en pushup og hurtigt alternativ træder dine fødder til dine hænder, brænder masser af kalorier. Men at opretholde bjergbestigere i mere end blot et minut eller to er utroligt udfordrende. Kombiner bjergbestigere med andre calisthenics, såsom hoppekontakter, kropsvægt lunges og burpees, for at forbrænde omkring 300 kalorier om 30 minutter.
Større Burns
En mindre person forbrænder færre kalorier, der gør bjergbestigere end en større person. Hvis du gør et 60-sekunders sæt af klatrere, forvent at brænde ca. 8 kalorier, hvis du vejer 125 pund, 10 kalorier, hvis du vejer 155 pund og 12 kalorier, hvis du vejer 185 pund.
