En delvis medial collateral ligament tear er en skade på et af ledbåndene, der støtter dit knæ. Det er en alvorlig skade, der skal behandles ordentligt. Når du føler dig stærk nok, kan du begynde at cykle, hvilket kan hjælpe dig med at genvinde fleksibilitet i knæet uden at forårsage yderligere skader.
MCL Tear
Den medicinske sikkerhedsstillelse (MCL) er et af fire ledbånd i dit knæ, der bruges til at stabilisere leddet og forbinde benbenene. MCL løber langs den indvendige del af dit knæ, der forbinder din lårben (lårbenet) til din tibia (shinbone). Det er ansvarligt for at forhindre, at dit ben strækker sig for langt indad. Tårer i din MCL kan opstå, når der er for meget tryk på ydersiden af dit knæ. En delvis tåremiddel er kun en del af ligamentet revet i modsætning til en fuldstændig tåre, hvor ligamentet er revet i to. Når en tjære opstår, vil du mærke hævelse i dit knæ, smerte og ømhed og manglende evne til at lægge pres på dit knæ.
Karakterer
MCL tårer er klassificeret i tre grupper, eller karakterer, fra 1 til 3, hvor 3 er de mest alvorlige. Din evne til at vende tilbage eller begynde at træne er afhængig af sværhedsgraden af din tåre. En grad 1-rive er defineret af Cedars-Sinai hospitalet som en smule ømhed og mindre smerte ved skadens punkt. En grad 2 tåre er præget af mærkbar løshed i knæet, stor smerte og hævelse. Sammen med betydelig smerte og ømhed er karakter 3 tårer præget af patientens manglende evne til fuldt ud at åbne deres knæled.
Behandling
Behandling for en MCL-rive varierer afhængigt af alvorligheden af din skade. Disse skader svarer normalt til ikke-kirurgisk behandling. Hvis dette er tilfældet, skal du hvile, tage over-the-counter smertestillende medicin og bære knæbøjle i nogle dage. Hvis tåre er mere alvorlig, kan du få brug for kirurgi, hvor en kirurg vil lave et lille snit på siden af dit knæ og sy din ligament sammen igen.
Cykling
Cykling er en god øvelse for at begynde at rehabbing dit knæ. Det kan hjælpe dig med at opnå styrke, men kræver ikke bevæge sig fra side til side, hvilket kan skade dit knæ. Du skal starte på en stationær cykel for at begrænse trykket på dit knæ. Gør dette i 20 til 30 minutter hver dag. I løbet af de første tre til seks uger efter din skade skal du bære en knæbøjle. Dette forhindrer side-til-side bevægelse, men tillader dig at bevæge dig frem og tilbage.
Overvejelser
Sørg for at følge din læge vejledning til behandling af din skade. Det er vigtigt at få nok hvile og gradvist øge din fysiske aktivitet. Hvis du har problemer med at trække en fuld revolution, skal du placere dit skadede ben på pedalen og pedal frem og tilbage, indtil du kan fuldføre en fuld cyklus.
