Den nøjagtige årsag til krammuskelkramper er stadig ikke sikker, men flere faktorer synes at udløse kramper. For eksempel, hvis du er dehydreret, mangler nogle afgørende kropssalte, skubbe dig selv for hårdt eller er simpelthen lidt ældre, er du mere tilbøjelig til at lide af kalvkramper. Kramper under cykling er ofte fokuseret på kalvemuskelen. Cyklister oplever ofte kalvkramper, når de presser deres fysiske grænser for hårdt.
kramper
Kalve er et af de mest almindelige områder i kroppen for at opleve kramper. Når din kalv kramper under cykling, kan det føle sig hårdt, begynder at ryste hurtigt og vil næsten helt sikkert forårsage ubehag. For mange betyder kramper en skarp, uudholdelig smerte, da muskelfibrene rykker ukontrollabelt. Kramper er dog normalt ikke årsag til alvorlig bekymring. Med lidt strækning eller massage forsvinder smerten ofte, og musklerne kan vende tilbage til normal - selvom du nok vil føle sig lidt stiv den næste dag.
Cykling kramper
Kalvkramper er blandt de hyppigste klager blandt langdistancecyklister. Ca. 70 procent af mandlige cyklister i en 100-mile cykeltur led under en kram undervejs, ifølge Cykel Performance Tips. Fodens position på pedalen med tæerne pegede ned i lange perioder synes at bidrage til kalvkramper. Hvis du ofte cykler i lange afstande under varme forhold, er du mere tilbøjelig til at opleve kalvkramper.
Flushing Cramp
Hvis krampen er alvorlig, vil du sandsynligvis gerne springe ud af din cykel og strække musklen. Men ifølge fysioterapeuten og cyklisten Lulu Weschler kan du spyle kalvkrammen under cykling. Med kalvkramper, spiser musklerne normalt op, når tæerne peger nedad for længe. Så skub hælen tilbage på pedalen, så tæerne peger op. Sid på sadlen og brug dit andet ben til at gøre det meste af pedalarbejdet, med kramperbenet, der kun udøver strøm gennem klokken fire til seks o-clock-stillinger. Dette kan hjælpe med at lindre kramper i kalvemuskelen, mens du cykler.
Forebyggelse
Hvis du ikke drikker nok vand både før og under din cykeltur, kan du gøre kalvkramper mere sandsynlige. Tag vand med dig, mens du kører, så du kan blive hydreret hele vejen igennem. Fordi kramper også kan være relateret til en ubalance i din krops saltniveau, kan det også hjælpe med at drikke en sportsdrik med elektrolytter. Hvis du kører i meget varme og fugtige forhold, skal du øge natriummålene på dine måltider lidt et par dage før turen - et par stykker havsalt vil gøre. Stretching dine muskler inden cykling kan også hjælpe med at forhindre kramper.
