Smerter bag din ankel og hæl under gangen kan indikere muskelstramthed, tendinitis eller ankelbelastningssyndrom. Deres smerte kan beskrives som ædle, skarpe eller stikkende og kan ledsages af hævelse og ledstivhed. Behandlingen omfatter hvile, is, kompression og højde, som almindeligvis gives akronym RICE. Ved vedvarende eller forværret smerte skal du kontakte din læge.
Tendinopathies
Din akillessænder lægger dine kalvemuskler i ryggen eller i bakre del af ankelen og hælen. Andre sener omkring din ankel omfatter din peroneal, posterior tibial og flexor hallucis longus sener. Tendinopati er en generel betegnelse for sårskader eller betændelse; disse kan også kaldes tendinitis og tendinose. Din alder, muskeltæthed og tidligere skader øger din risiko for at udvikle senesskade. Det mest almindelige symptom er smerte på bagsiden af din hæl og ankel, som kan øges med aktiviteter som at gå. Yderligere symptomer omfatter hævelse, stivhed og fortykkelse af din sene. Kronisk betændelse i din sene kan også øge risikoen for en senestamme eller rive.
Posterior Impingement Syndrome
Posterior impingement syndrom er, når blødt væv, som sener, komprimeres på bagsiden af din ankel mellem dit hælben og tibia eller skinnben. Ifølge forskning offentliggjort i 2006 i tidsskriftet "Fod- og ankelklinikker i Nordamerika" er løbere og dansere i højere risiko for at udvikle posterior impingement syndrom. Impingement kan føre til smerte, hævelse og følelsesløshed eller prikken. At gå, løbe og danse kan forværre dine symptomer yderligere.
Ankelforstuvning
En ankelforstuvning er, når du vrider din ankel og forårsager beskadigelse af dine ledbånd, såsom dit bageste tibiofibulære ledbånd. En ankelforstuvning kan være en mindre overstrækning, en delvis tåre eller en fuldstændig ruptur af et eller flere ankelbindinger. Symptomer omfatter hævelse, smerte og blå mærker omkring din ankel og hæl. En alvorlig ankelforstuvning medfører også fælles ustabilitet, hvilket kan gøre vandre og andre aktiviteter smertefulde og vanskelige.
Slidgigt
Slidgigt er slid eller forringelse af brusk i anklen. Højeffektive aktiviteter som at hoppe, en tidligere ankelskade som en ankelforstuvning og kronisk betændelse kan øge risikoen for at udvikle slidgigt. Symptomer omfatter slibning eller fange, hævelse, stivhed, led ustabilitet og smerte omkring din ankel og hæl. Avanceret slidgigt kan føre til knoglefremspring eller knoglesporer, hvilket kan forårsage yderligere smerte.
Behandling og forebyggelse
Resten af det berørte område, is det, bære en kompressionspakning og hæv din ankel over dit hjerte for at reducere hævelse og smerte. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, for yderligere at reducere smerte og hævelse. Din læge kan også anbefale at bruge krykker under gang, kortikosteroid injektioner, fysioterapi og kirurgi. For at forhindre yderligere smerte og skade på din ankel og hæl, strække før og efter træning, øg intensiteten og varigheden af motion langsomt og opretholde en sund vægt. Øvelser som single-leg balancing og kalv rejser kan også hjælpe med at opretholde ankel styrke og stabilitet og forhindre reinjury.
