Aerob træning, ligesom mennesker, er tilgængelige i alle former og størrelser. Træning på en trampolin eller på en løbebånd er aerob aktiviteter, der brænder kalorier, hjælper med vægttab eller vedligeholdelse og forbedrer din udholdenhed. De to træningstræning er meget forskellige, så hvis du ikke finder dig selv at hoppe for glæde med en, så prøv den anden for bedre pasform.
I aktion
Handlingen på en tredemølle er fremadrettet at gå, jogge eller løbe. Dine ben bevæger sig frem og tilbage på et bevægeligt bælte. På en trampolin er dine handlinger op og ned, mens du springer af overfladen, men du kan ændre dine fodmønstre. For eksempel kan du flytte dine fødder fra hinanden og sammen i et hoppekontakt eller flytte dem frem og tilbage for at simulere langrend. Andre bevægelser omfatter jogging, forhøjede knæ eller vendinger.
Force of Impact
At gå på en tredemølle er en lav-effekt aktivitet, da en af dine fødder forbliver i kontakt med platformen. Når du øger dit tempo til en jog eller et løb, øges aktiviteten til høj effekt, da begge dine fødder er ude af jorden i en lille smule tid. Trampolin øvelse, som også er kendt som rebounding, er en lav-effekt aktivitet. Trampolinens mesh seng absorberer påvirkningen på dine led, når du hopper.
Laver en ændring
Løbebåndet giver dig mulighed for at variere din træning på to måder: Du kan justere hastigheden eller hældningen. Som dit fitnessniveau forbedres, kan du gå hurtigere eller øge dit tempo til en jogge. Du kan også øge højden for at efterligne op ad bakke. Dette ændrer fokus på dine benmuskler og udfordrer din puls. På en trampolin foretages dine justeringer af, hvor hurtigt du hopper eller ved at ændre dybden på dit spring. Du bruger hurtige fodskridt til at presse ned i masken for at udfordre dine benmuskler.
Tæl det op
Et af de vigtigste formål med aerob træning er at forbrænde kalorier. Du kan se på antallet af brændte kalorier som din afgørende faktor, når du vælger mellem trædemølle og trampolin træning. Forskning udført af Victor L. Katch ved University of Michigan sammenlignet 12 minutters jogging på 5 miles i timen og 12 minutters rebounding. Resultaterne viser, at en 150 pund person brænder 71 kalorier jogging og 82 kalorier rebounding.
