Mens de fleste mennesker ikke har brug for supplerende protein, er der en taktik for bodybuildere eller udholdenheds atleter, der forsøger at forhindre muskelforstyrrelser. Denne praksis kan også gavne personer, der er udsat for træthed eller har lave appetit, fordi valleprotein fordøjes hurtigt og hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Whey protein er et biprodukt fra at lave ost. Rådfør dig med din læge, før du lægger tilskud til din kost.
Valleprotein
Den mest koncentrerede form af valleprotein, valleisolat er højt i protein - og fedt og lactose fjernes under forarbejdning. Denne form er et bedre valg for mennesker med laktoseintolerance end vallekoncentrat, den anden favoriserede form af valleproteinpulver. Whey protein tilbyder en hurtig fordøjelig kilde til kvalitetsprotein til hjælp i muskelgendannelse.
Valleeprotein har et ry for at øge stofskiftet og tilføjer til sit valg som en vågedrik, selv om der er behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte, om dette omdømme er fortjent. Mennesker med laktoseintolerance eller en mælkeallergi bør kontakte deres læger, inden de spiser valleprotein.
Vågner op med Valle Protein
Bodybuilders, weightlifters og atleter i træning bruger ofte vassleprotein om morgenen for at mindske risikoen for muskelsvigt. I tider med intens træning eller kaloriebegrænsning, som f.eks. En bryder eller bodybuilder slankekure for at tabe fedt før en konkurrence, er der risiko for muskelsvigt på grund af katabolisme. Når kroppen ikke har tilstrækkelige kalorier til at bremse kravet på det fra fysisk aktivitet og genopretning fra træning, bryder det ned sundt væv, herunder muskel, til brændstof.
Andre mennesker vælger valleprotein som erstatning for en komplet morgenmad, idet de tror, at de vil få et energiforøgelse.
Whey Overvejelser
Valleeprotein har et omdømme som en energigivende mad, hvilket gør drikkevasseprotein til at vågne op en nyttig strategi for stressede mennesker. I modsætning til kaffe er valleprotein ikke vanedannende. Fordi valleprotein er så let at assimilere, kan det være nyttigt for mennesker i fare for ernæringsmæssige mangler. Personer med hiv eller aids kan prøve 10 til 20 gram valleprotein dagligt til immunsystemstøtte og vægtforøgelse, i samråd med en læge, foreslår University of Maryland Medical Center. At tage 20 til 25 gram valleprotein er nok til mulige fordele ved vægtstyring, forbedret forbedring af kroppens sammensætning og immunforsvar - og atleter i træning eller konkurrence kan have brug for 40-50 gram om dagen, ifølge University of Illinois McKinley Health Center .
Betjeningsforslag
Valleeprotein er tilgængelig i pulverform, som du kan blande med vand eller drikkevarer eller blande med frugt og is for at ryste. Før du går i seng, måler du nogle valleisolat i en shakerflaske og tilsæt vand. Hold det på din natbord, så du kan fortære det, så snart du vågner op.
Til fyldning ryste, kan tilsætning af frisk eller frosset frugt, smagsekstrakter, nødder smør, juice eller mælk give mere smag, kalorier og fibre.
En frossen banan med kakao, blåbær med lavmælk eller jordnøddesmør og rosiner tilsættes til en servering af valleprotein skaber en velsmagende rystelse, der giver dig protein og kulhydrater for at stimulere din morgen.
