Rehabilitering er afgørende efter kirurgi, herunder operationer for håndledbrud, karpaltunnelsyndrom og andre håndledsrelaterede problemer. Den hastighed, hvormed du genvinder dit bevægelsesområde er en vigtig faktor i dit opsving, og afhænger i vid udstrækning af hvilke øvelser du udfører og hvor ofte du udfører dem. På grund af den invasive karakter af kirurgi er det sandsynligt, at du vil udvikle arvæv omkring snitstedet, hvilket kan forårsage adhæsioner mellem dine håndledskonstruktioner og reducere nervernes evne til at glide. Specialister fra Hand Center på New England Baptist Hospital i Boston tyder på, at hvis du har haft karpaltunnel frigivelse kirurgi, bør du begynde at udføre blid motion af hånden dagen efter operationen.
Område bevægelsesøvelser
Område bevægelsesøvelser er vigtige efter håndledkirurgi. Du bør dog undgå samtidig håndleds- og fingerfleksion i tre til seks uger, foreslår webstedet Hand Surgical Associates, Boston.
Hold fingrene lige og din tommelfinger forlænget, langsomt og bevidst bøj dit håndled fremad, indtil du når dit slutningsområde. Hold denne position i et eller to sekunder, og forlæng dit håndled så langt tilbage som muligt. Udfør 15 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen.
Når du har udført din håndledsbøjning og udvidelsesrække af bevægelsesøvelser, skal du udføre side om side bevægelser på din hånd, også kaldet medial og lateral afvigelse af dit håndled. Hold dine fingre lige og din tommelfinger forlænget, langsomt og bevidst bevæge dit håndled fra side til side. Hold din hånd i dit endeområde for bevægelse i et til to sekunder, før du skifter til den anden side. Udfør 15 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen.
Håndled Flexor Stretch
De primære rehabiliteringsmål efter din håndledskirurgi - især håndledsfraktur reparation kirurgi - ifølge hjemmesiden for Sports Science Orthopedic Clinic, "er at forbedre håndledsleddets elastik og gradvist øge smertefri bevægelsesfrihed i arm, hånd og fingre. " Udførelse af håndlednings flexor stretch hjælper dig med at nå disse mål.
Udvid din berørte arm foran dig, indtil din albue er lige. Drej din håndflade op. Tag fat i håndfladen og fingrene på din berørte side med håndfladen og fingrene i din modsatte hånd, og træk forsigtigt den berørte sidehånd tilbage, indtil du føler en let strækning på indersiden af underarmen. Hold denne position i tre til fem sekunder, og slip derefter i tre til fem sekunder. Udfør 10 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen.
Pronation / Supination Exercise
Pronation / supination øvelsen hjælper med at styrke svage muskler i dit håndled. Udfør denne øvelse ved at udvide din berørte sidearm i håndskakningstilstanden. Drej din håndflade op. Mens du holder din overarm og skulder låst på plads, drejer du langsomt og bevidst din hånd fra en håndflade til en palme-ned stilling. Hold dit stræk i tre til fem sekunder inden du bevæger dig i bevægelse, inden du drejer din hånd tilbage til en håndflade. Udfør 10 gentagelser af denne øvelse to til tre gange om dagen. Når din håndledningsrehabilitering skrider frem, kan du tilføje en lille vægt (1 til 3 lbs.), Mens du udfører denne øvelse. Tjek med din læge eller sundhedspersonale for at bestemme det passende tidspunkt for dig at indarbejde frie vægte i denne øvelse.
